غذاء الطفل هو حجر الأساس في تكوينه صحياً و عقلياً بطريقة آمنه و سليمة، لذا إليكم أفضل وأهم اطعمه للاطفال حسب أعمارهم المختلفة.
ماهي افضل اطعمه للاطفال حسب العمر؟
تختلف تغذية كل طفل على حسب عمره، لذا على الأم أن تهتم بالتغذية الصحيحة خلال السنوات الأولى من عمر طفلها، كون تلك التغذية تعد بمثابة حجر الأساس في بناء جسم الأطفال، إليكم أفضل الأطعمة على حسب عمر الطفل:
أفضل أطعمه من الشهر السادس حتى اكتمال السنة
عادة ما يعتمد الرضيع على للبن الأم أول ستة شهور من عمره، ولكن بعد الشهر السادس يجب على الأم أن تبدأ بدخول أطعمة صحية مناسبة لعمر الطفل، مثل:
- الخضار المسلوق بأنواعه.
- الأرز المسلوق.
- الفاكهة المسلوقة والمهروسة.
- عند إتمام الشهر التاسع يمكن أن تقدم الأم لطفلها اللحوم بشرط هرسها مع الأرز أو الخضار حتى يستطيع الطفل أكلها.
- كما يتم تقديم الخضار أو الفاكهة في شكل قطع طرية لـ يستطيع الطفل مسكها.
- عند إتمام السنة يتناول الطفل كل شيء ولكن بطريقة صحية غير التي تقدم للكبار، بمعنى عدم طبخ طعامه بكميات كبيرة من الزيت أو السمن، أو أضافة بهارات حارة.
أفضل أطعمه من عمر السنة و حتى السنتين
في هذا العمر عادة ما تقل شهية الاطفال بسبب (التسنين) و طفرة النمو التي يشعر بها الطفل، لذلك إليكِ أفضل أطعمة صحية تناسب عمر طفلك وتمده بالطاقة:
1- البيض
يعتبر من المصادر الجيدة للتغذية المتوازنة لطفلك، كونه مصدر مهم للحديد الموجود داخل (صفار) البيض، فـ الأطفال يحتاجون من ثلاث إلى أربع بيضات في الأسبوع.
2- الفواكه الطازجة
تعد الفاكهة أفضل بكثير من تقديم عصير الفاكهة، و الذي يمثل في الأساس السكر فقط، أما الفاكهة الكاملة فهي مصدر رائع للفيتامينات وغيرها من المواد المغذية.
3- الجبن القريش
هي من أفضل الأطعمة للأطفال في هذا العمر، بسبب احتوائه على نسب عالية من الكالسيوم.
4- الخضروات المطهية
تعد الخضروات و البطاطس المهروسة المضاف إليها الكمون و رشة بسيطة جداً من الملح، بالإضافة إلى زيت الزيتون، من أشهى الوجبات التي يمكن أن تقديمها لطفلك.
أفضل اطعمة من عمر ثلاث سنوات إلى خمس سنوات
في هذا العمر يستطيع الطفل تناول أي طعام يأكله الكبار، ولكن بشرط أن يكون الطعام في صورة صحية، مكتمل العناصر الغذائية مثل:
- البروتينات (اللحوم، و الدجاج).
- الدهون الصحية من المكسرات المطحونة.
- الأسماك.
- البقوليات.
- النشويات مثل الحديد و المعكرونة.
ماهي الأطعمة التي يجب تجنبها في السنين الأولى من عمر الطفل؟
تمثل بعض الأطعمة مخاطر لاختناق الأطفال في هذا العمر بسبب طبيعتها الصلبة وعدم بلعها بسهولة، ومن أخطر تلك الأطعمة:
- العنب الكامل.
- الطماطم الصغيرة الكاملة.
- المكسرات.
- الفشار.
- الجزر النيء.
- أجزاء كبيرة من أي طعام مثل اللحم أو البطاطس.
أهم أطعمة غنية بالحديد للاطفال
يعد الحديد من أهم المغذيات الهامة، لإنتاج (الهيموغلوبين) في جسم الأطفال ومن أهم تلك الأطعمة:
- الدواجن.
- الأسماك.
- الفاصولياء.
- الجرجير.
- الزبيب.
- الخوخ.
- الشمندر.
- العدس.
- فول الصويا.
- صفار البيض.
- الحمص.
أفضل 5 اطعمة غنية بالكالسيوم للاطفال
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الأطفال لينمو بقوة و ذكاء، إليكم أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- منتجات الألبان ومشتقاتها.
- اللوز.
- البروكلي.
- الخضروات الخضراء.
- سمك السلمون.
اطعمة ترفع المناعة للاطفال
يتعرض الأطفال بحكم نشاطهم اليومي للعديد من التهديدات، بالتالي يجب العناية بمناعتهم وتقويتها لمواجهة أي أمراض يمكن أن يتعرضوا لها، إليكم أهم اطعمه للاطفال تعمل على تقوية مناعتهم:
- أطعمة تحتوي على فيتامين (C) مثل البرتقال، الجوافة، اليوسفي، الليمون، الفراولة.
- الزبادي.
- التوت.
- السبانخ.
- بذور الكتان.
- البطاطا الحلوة.
