التغذية

ماهي اعراض نقص فيتامين د في الجسم

يعتبر فيتامين د، من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و يؤثر بشكل مباشر على عمل وظائفه، إليكم أهم اعراض نقص فيتامين د.

ما هي اعراض نقص فيتامين د في الجسم؟

يؤثر نقص فيتامين (د) بشكل سلبي على الصحة العامة للشخص، و خصوصاً صحة العظام والعضلات، كما يعتبر مشكلة صحية عالمية حيث يعاني ما يقارب 1 مليار شخص في العالم من نقص فيتامين (د) بالإضافة إلى أن ما يقارب من 50% من سكان العالم يعانون من عدم وجود كمية كافية من فيتامين د في الجسم، إليكم أهم أعراضه:

  • الإرهاق والضعف العام.
  • تقلب المزاج.
  • الاكتئاب.
  • القلق.
  • زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
  • تساقط الشعر.
  • زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
  • ألم العضلات.
  • حدوث ارتعاش في العضلات.
  • آلام العظام والمفاصل، وخصوصاً آلام الظهر.

ماهي اخطر أعراض نقص فيتامين د؟

هناك عدة أعراض خطيرة تنتج عن نقص فيتامين (د) وقد يترتب عليها كوارث صحية تصيب المريض على المدى البعيد، ومن أخطر تلك الأعراض:

  • اضطراب الذاكرة.
  • التهاب في كامل عظام الجسم.
  • الضعف الجنسي للرجال.
  • الإصابة بالفصام أو الهلوسة.
  • أمراض القلب.
  • زيادة فرص العدوى في الجهاز الهضمي.

ما هي أعراض نقص فيتامين د على الجهاز الهضمي؟

يؤثر نقص فيتامين (د) بشكل مباشر على صحة الجهاز الهضمي، كونه يعمل مباشرة على تعزيز حركة الأمعاء وعدم إصابتها بالتهابات مزمنة، ومن أهم تلك الأعراض التي تظهر على الجهاز الهضمي للمصاب هي:

  • الشعور بالانتفاخ.
  • غازات البطن.
  • الاسهال أو الإمساك.
  • الغثيان المستمر.
  • فقدان الشهية.
  • الإصابة بقرحة المعدة.
  • التهابات الأمعاء.

ما أعراض نقص فيتامين د عند الاطفال عمر خمس سنوات؟

يعد نقص فيتامين د عند الأطفال منتشراً بشكل كبير، لعدة عوامل مختلفة و أهمها عدم تعرض الطفل للشمس في الساعات الأولى من النهار، بالإضافة إلى عدم تناول الوجبات الصحية التي تحتوي على قدر كافي من فيتامين د، إليكم أشهر أعراض نقص فيتامين (د) عند الأطفال:

  • ألم في الجسم.
  • شحوب الوجه.
  • تشوه الأسنان.
  • تأخر في النمو.
  • عدم القدرة على ممارسة أي نشاط رياضي.
  • انعدام التركيز.

ما هي أعراض نقص فيتامين د الشديد عند الرجال؟

يعتبر نقص فيتامين د على الرجال من أشد الأعراض الخطيرة التي يمكن أن تصاب الرجل، كون العرض هنا لا يكون الشعور بالإرهاق و فقدان الشهية و الشعور بالضعف العام، وإنما يتسبب نقص فيتامين (د) على الحياة الجنسية الكاملة للرجل والتي تتمثل في:

  • خطورة الإصابة بمرض سرطان البروستاتا.
  • انعدام الرغبة الجنسية.
  • ضعف الانتصاب.

ما هي أعراض نقص فيتامين D3؟

فيتامين (د3) أو ما يعرف بـ (الكوليكالسيفيرول) هو أحد أنواع فيتامين د المعروف بدوره الفعال في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور من المعدة، و تتمثل أعراض نقص فيتامين (د3) في:

  • التعب والإرهاق.
  • آلام في العظم.
  • آلام في المفاصل.
  • آلام متعددة في العضلات.
  • الشعور بالحزن.
  • فقدان طاقة الجسم.
  • ضعف المناعة.
  • الشعور بالقلق وعدم التركيز.
  • زيادة في الوزن.
  • تساقط الشعر.

ما هي أعراض زيادة الفيتامين د؟

يعد ارتفاع نسبة فيتامين (د) في الجسم تمثل خطراً كبيراً مثل نقصه تماماً، إليكم أبرز أعراض زيادة فيتامين (د3) على الجسم:

  • زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.
  • تضرر الكلي بسبب تكون الحصوات عليها.
  • الشعور بحاجة التبول باستمرار.
  • فقد الشهية.
  • عطش شديد.

أشهر أعراض فيتامين د النفسية

أثبت الدراسات العلمية الحديثة أن (فيتامين د) هو أحد الهرمونات الستيرويدية، و التي لها دور أساسي في نمو وتوازن الدماغ ووظائف الجهاز العصبي لتأثيرها على عملية إنتاج وإطلاق بعض النواقل العصبية للمخ، بالإضافة إلى أن نقص مستوى الفيتامين عن الحد الطبيعي يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان العقلية والنفسية، ومن أشهر الأعراض النفسية التي يسببها نقص فيتامين (د):

  • الشعور بالاكتئاب.
  • اضطرابات في النوم.
  • الإصابة بالفصام.
  • الاضطرابات العاطفية الموسمية مثل الحزن في فصل الشتاء و الخريف.
  • الإصابة بالأمراض العصبية.

أهم أطعمة تحتوي على فيتامين د

بعد أن تحدثنا عن جميع اعراض نقص (فيتامين د) فـ الكثير من الناس يتساءل عن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ولذلك هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن نحصل منها على قدر ممتاز من فيتامين (د) ومن أهم تلك الأطعمة:

  • السلمون.
  • سمك التونة.
  • السردين.
  • البيض.
  • الحليب.
  • الزبدة.
  • الشوكولاتة الداكنة.

ريهام النجار

طالما كانت الكتابة هي سبيلي الوحيد لإخراج كل خواطر نفسي في شكل كلمات تُعبر كل منها عن شعوراً داخلي.
زر الذهاب إلى الأعلى