العناية بالجسم والبشرة ليست بأمر سهل ولا صعب، إذ يتطلب الأمر روتين يومي أو أسبوعي على الأقل لتصلين إلى بشرة صحية وجسمٍ تتقبليه ولكن إليك السرّ.
كيفية العناية بالجسم وتفتيحه؟
القاعدة الذهبية والسرّ في الاهتمام بالبشرة هي الاستمرارية، إذ إن هناك الكثير من طرق العناية بالجسم المنتشرة هنا وهناك، وجميعها بالمناسبة ستمنحك النتيجة المثالية طالما استمررت في تطبيقها، وإليك في الآتي أساسيات العناية بالبشرة والجسم التي تجعله أكثر حيوية وتُخلصك من مشاكلها المُعتادة:
اتبعي نظام غذائي صحي
عنايتك الحقيقية تبدأ من الداخل، حيث من المهم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتحصلين على البشرة النضرة وتتسمين بالحيوية والنشاط، وقد أكّد على ذلك خبراء التغذية وأطباء الجلدية، وإليك أبرز العناصر الواجب توفرها في نظامك الغذائي:
- فاكهة الأفوكادو إذ تمنح الوجه الترطيب والجلد الليونة والنضارة.
- البرتقال سواء كان في شكله الطبيعي كفاكهة أو عصير، فهو غني بفيتامين سي.
- الخضراوات كالطماطم إذ إنها تساعد في مدّ الجسم بفيتامين أ، ب1، ج وتحتوي على مضادات أكسدة تعمل على شد البشرة.
- الأسماك الدهنية مرة أو مرتين في الأسبوع لمدّ الجسم بأوميجا 3 المهمة لبشرة صحية ونضرة.
- المكسرات النيئة إذ إنها مصدر مهم لفيتامين هـ والزنك والبروتين وهي عناصر مهمة للجسم.
- الأطعمة الغنيّة بالكاروتينات كالمانجو، البابايا، السبانخ، البطاطا الحلوة والجزر.
ممارسة الرياضة بانتظام
هُنا لا أعني أن عليك حمل جميع أوزان الصالة الرياضية بمفردك لتحصلين على جسم صحي، ولكن حتى الرياضة التأملية والخفيفة كاليوجا أو غيرها من الألعاب التي تحبينها ستُساعدك في ملاحظة تغيير كبير في جسمك ووجهك.
إذ تعمل الرياضة على مساعدة الجسم في التخلص من الدهون المتراكمة، الاسترخاء والعمل على شدّ الترهلات ومنح البشرة الحيوية والنضارة المطلوبة، بضخّ الدم في الأوعية الدموية مما يساعد في التوريد.
جلسات البخار والتدليك
إحدى الأمور التي تساعد بشكل كبير في العناية بالجسم ومنحه مزيد من الليونة والحيوية هي جلسات البخار في إحدى المراكز التجميلية الموثوقة، فيساعد ذلك مع التدليك بالزيوت الطبيعية للجسم في الراحة، إرخاء العضلات علاوةً على شد الجسم والتخلص من الترهلات وغيرها من المشكلات التي قد تسبب لك الضيق.
التنظيف العميق للبشرة
من خطوات العناية بالجسم التي عليك الالتزام بها على فترات طويلة، إذ تساعد جلسة تنظيف البشرة العميقة في تخليص الوجه من خلايا الجلد الميتة، علاوةً على تعزيز النضارة وإفراز البشرة للكولاجين، بالتالي تلاحظين النضارة، التفتيح والتخلص من الرؤوس السوداء.
العناية بالقدمين
راحتك تبدأ من أطرافك ولكي تزيدي من جمال جسدك فمن خطوات العناية بالجسم هي الاهتمام بالقدمين، فعليك أن تقومي كل أسبوع بعمل جلسة تنظيف القدمين، والتي تزيل جميع الجلد الميت منها مما يساعد في تفتيحها.
كذلك عليك استخدام كريم قويّ الترطيب، والحفاظ على تهويتها بشكل جيد لأن التعرض للأتربة ونقص التهوية يجعلها عُرضة للبكتيريا والالتهابات، لذا عليكِ غسلها كل يوم عند العودة إلى المنزل من الخارج وتجفيفها جيدًا.
العناية باليدين
من أهم خطوات العناية بالجسم التي عليك تجنب نسيانها، فإن روتين الاهتمام باليدين مثله كروتين العناية بالبشرة والوجه تمامًا، وهي سرّ جمال الأنثى، فاهتمي أن تحافظي على ترطيبها بشكل مُستمر يوميًا، علاوةً على ذلك أن تقومي بعمل تقشير لها كل أسبوع لتحصلي على النعومة والتفتيح المطلوبين.
وحاولي دائمًا ارتداء القفازات عند استخدام أي من منظفات المنزل القوية لحمايتها من الجفاف أو الالتهاب، مع تقليم الأظافر بشكل مستمر واجعليها بطول مناسب يجعلها جميلة، واستخدام مقوي الأظافر والزيت المناسب لحمايتها من التكسر.
العناية بمنطقة تحت العين
إن العناية بمنطقة حول العين تبدأ من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة بشكل يومي والتقليل من السهر والتوتر، وفي الآتي نصائح عامة للاهتمام بمنطقة تحت العين:
- الاهتمام بترطيب منطقة تحت العين سواء باستخدام أقنعة من الصيدلية أو ماسك الخيار المنزلي أو كمادات الشاي الأخضر أو بالمنتجات الطبية.
- الوقاية من تعرض العين بشكل دائم إلى أشعة الشمس.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات بالأخص البوتاسيوم، إذ يمنح الجلد النضارة والحيوية.
- الحفاظ على تدليك تحت العين بشكل صحيح للتخلص من الانتفاخات والهالات السوداء.
- الإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول المشروبات الكحولية.
- التقليل من تناول مشروبات الكافيين.
العناية بالشعر
شعرك هو تاج جمالك وفي وقتنا الحالي أصبح بإمكانك الوصول إلى روتين عناية بالشعر بشكل سهل جدًا حسب نوعه، فلا تتهاوني في شعورك بجمالك بنعومته ومظهره الجميل، وإليك في الآتي مجموعة مهمة للعناية بالشعر بشكل عام:
- عليكِ معرفة نوع شعرك ومساميته أولًا قبل استخدام أي من أدوات العناية بالشعر كالشامبو أو حمام الكريم أو الليف إن وغيرها.
- عليك أن تحافظي على غسل شعرك من مرة إلى مرتين فقط في الأسبوع، حيث إن الغسيل المتكرر للشعر يتسبب في تلفه وجفافه.
- احرصي على تطبيق ماسك للشعر مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لتحصلين على الترطيب والمظهر الجيد له.
- استخدمي منتجات العناية بالشعر الطبيّة والخالية من الكيماويات.
- مشّطي شعرك بشكل يومي واحصلي على تدليك للرأس، فهو يعزز من إفراز فروة الرأس للدهون الطبيعية المفيدة للشعر.
- تجنبي الإفراط في استخدام أي من منتجات الحرارة للشعر كالاستشوار أو المكواة وخلافه، فتكرارها يتسبب في التقصف والتساقط.
- استخدمي وسادة سرير بغطاء مصنوع من الستان للحفاظ على الشعر.
كيفية العناية بالجسم وتفتيحه
أمنحك هُنا الوصفات الطبيعية للعناية بالجسم التي تمنحه الترطيب والتفتيح بشكل سريع ومن أول استخدام، فكثير من الفتيات يعانين من مشكلة اسمرار المرفقين مثلًا أو الركب وغيرها من المناطق بالجسم، وإليك في الآتي أفضل طرق العناية بالجسم بخلطات طبيعية:
ماء الورد والليمون
عند تطبيق هذه الخلطة ستلاحظين في بشرتك نعومة وإشراقة غير مسبوقة، إذ تساعد في التفتيح وما عليك سوى اتباع الخطوات الآتية:
- اعصري ملعقة كبيرة من عصير الليمون وماء الورد والجلسرين وامزجيهم جيدًا.
- قومي بوضع قليل من الخليط على الركب والمرفقين بتدليك دائري قبل النوم.
- بإمكانك تطبيق الخليط على الجسم نصف ساعة قبل غسله جيدًا.
- كرري الوصفة من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع للوصول إلى النتيجة الجيدة.
ماسك التقشير
يتكون هذا الماسك من السكر، العسل وزيت الزيتون وما عليك هو اتباع الخطوات الآتية للحصول على بشرة ناعمة وخالية من الجلد الميت:
- امزجي 3 ملاعق من السكر مع ملعقتين من العسل.
- أضيفي للخليط قطرات من زيت الزيتون.
- ضعي الخليط على المناطق التي تريدين تقشيرها في الجسم.
- دلّكي الجسم بحركات دائرية.
- اشطفي الخليط بعد عشرة دقائق.
ماسك الليمون والترمس المطحون
يعتبر من الخلطات الطبيعية التي يمكنك بها الوصول إلى النضارة والترطيب مع توحيد اللون والتخلص من المناطق الداكنة في الجسم، إذ يتم تحضير الخليط باتباع الآتي:
- قومي بمزج ملعقتين من عصير الليمون مع ملعقة ترمس مطحون.
- ضعي الخليط على الجسم واتركي الخليط مدة 30 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد.
- كرري الوصفة من مرة أو مرتين في الأسبوع للوصول إلى النتيجة المثالية.
خلطات تبييض المناطق الحساسة
من أهم نصائح العناية بالجسم هي الاهتمام دائمًا بالمناطق الحساسة، إذ إنها الأكثر عُرضة للالتهاب، الاسمرار أو الروائح الكريهة، وما عليك أولًا هو إزالة الشعر منها باستمرار بوسائل مناسبة، علاوةً على استخدام إحدى الخلطات الآتية للوصول إلى التفتيح والترطيب المثالي حسب خبراء التجميل:
خلطة الليمون واللبن والعسل
تمنح هذه الخلطة الجسم التفتيح والنضارة والترطيب، علاوةً على تقشير خلايا الجلد الميتة، وإليك طريقة تطبيق الخليط:
- عليكِ خلط قليل من عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل.
- أضيفي لهما اللبن بالتدريج لحين الحصول على عجينة لينة.
- قومي بدهن الخليط على المنطقة الحساسة برفق.
- اتركي الخليط مدة 10 دقائق ثم اشطفيها بالماء الفاتر.
ماسك عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على فيتامين ج الذي يساهم في منح البشرة النضارة وتوحيد لونها، ويجدر التنويه هنا على ضرورة عدم استخدام هذه الطريقة أبدًا بعد إزالة الشعر من المنطقة الحساسة لتجنب الالتهاب، وإليك خطوات التطبيق:
- احضري ليمونة متوسطة الحجم واقطعيها نصفين.
- عليك فرك الليمونة على المنطقة الحساسة.
- اتركي المنطقة تجف بعد ذلك لمدة 10 دقائق مثلًا.
- قومي بشطفها بماء فاتر جيدًا.
- يُرجى تجنب استخدام المُرطبات بعد تطبيق هذا الخليط على المنطقة الحساسة، إذ قد يتسبب في جفافها.
زيت جوز الهند
بشكل بسيط يمكنك الاعتناء بالمناطق الحساسة في الجسم والتخلص من أي اسمرار فيها، فيحتوي زيت جوز الهند مثلًا على فيتامين هـ وهو ما يساعد في تفتيح المنطقة، كما يمكنك استخدامه كذلك كمزيل عرق بدلًا من المنتجات غير الطبية، وإليك الطريقة:
- ضعي قليل من زيت جوز الهند على المنطقة بتدليك دائري.
- قومي بتركه على البشرة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
أسرار العناية بالجسم
لم يتبقى سوى القليل في رحلة العناية بالجسم فهُنا أتناول معكٍ عدد من النصائح التي عليك الالتزام بها بشكل يومي من أجل التمتع ببشرة أجمل وخالية من العيوب:
- أول ما عليك الاهتمام به هو وضع واقي الشمس أو ارتداء قبعة كبيرة تحميكِ من أشعتها الضارة، فهي السبب الأول في الاسمرار، التجاعيد والبقع الداكنة.
- حافظي بشكل دائم على ترطيب الجسم، الوجه واليدين للتقليل من ظهور مشكلات البشرة كالجفاف والاسمرار كذلك.
- تخلصي باستمرار من الشعر الزائد في الجسم فهو يساعد في التخفيف من الروائح الكريهة وظهور مشكلات الالتهاب.
- دائمًا اعتني بنظافة فمك باستخدام فرشاة أسنان طبية ومعجون جيد، علاوةً على استخدام غسول الفم لمنع الروائح الكريهة.
- استخدمي منتجات العناية بالبشرة والجسم الطبيّة والخالية من المواد الضارة.
- ارتدي الملابس الداخلية القطنية لزيادة تهوية البشرة وتجنب مشكلاتها.
- أدخلي دومًا الخضراوات والفواكه المفيدة في نظامك الغذائي لتتمتعي بجسم صحي.
- قللي من عدد مرات ووقت استحمامك بالماء الساخن، حيث إنه يتسبب في الأذى للشعر والبشرة.
- لا تنامي بالمكياج فهو السبب في تراكم الدهون بوجهك وعدم النضارة، وأزيليه بمزيل مكياج مناسب لبشرتك.
- استحمي بشكل مستمر في اليوم مرة على الأقل بفصل الصيف خاصةً، واستخدمي منتجات بروائح تفضلينها للشعور بانتعاش.
- تناولي المكملات الغذائية والفيتامينات لتعويض الجسم عن العناصر الغذائية التي تنقصه، ولكن ذلك لا بد أن يكون بوصف من الطبيب.
- تناولي القدر الكافي من الماء بشكل يومي للحفاظ على حيوية البشرة ونضارتها.
قرار العناية بالجسم سهل ولكنه يتطلب العزيمة في الاستمرارية بتطبيق خطوات الروتين اليومي والأسبوعي ولو تدريجيًا، فلا أجمل أو أهمّ من شعورك بجمالك ونظافتك.
