الأقدام الجافة والمشقّقة من أكثر المشكلات التي تواجه جميع الأشخاص إناث ورجال، لذا إليك هُنا طرق العناية بالقدمين والحل لكافة مشاكلها.
ما هي طريقة العناية بالقدمين؟
هُناك عدد من طرق العناية بالقدمين التي يُمكنك تجربتها للتخلص من جفافها، تشققها أو مظهرها غير الحيوي، وتنقسم سُبل العناية ما بين روتين يومي وأسبوعي يمكنك تطبيقه في المنزل وآخر يكون في مراكز التجميل، وإليك التفاصيل:
العناية بالرجلين في المنزل
الاهتمام بالقدمين في البيت سهل ولا يحتاج سوى معرفة الطريقة المناسبة وتطبيقها بشكل صحيح، فإليك في الآتي طرق العناية بالأقدام في المنزل وفق ما نصح به معظم أطباء الجلدية:
نقع القدمين
عليك أولًا نقع القدمين في ماء دافئ للحفاظ عليها من التشققات، أي يلزم أن تكون هذه العادة أسبوعية إذ تحافظ على الأقدام من تراكم خلايا الجلد الميت عليها خاصةً حول الكعب، علاوةً على أنها تحفظها من الجفاف والإتساخ، وما عليك سوى أن تقومي بنقعها 20 دقيقة ومن ثم ترطيبها وارتداء جوارب قطنيّة خفيفة قبل النوم.
التدليك بالزيت
إحدى طرق العناية بالقدمين في المنزل التي تحميها من التشقق والجفاف بنسبة مضمونة، إذ يساعد التدليك بواسطة زيت جوز الهند مثلًا أو زيت الزيتون لمدة 10 دقائق وثم ارتداء جوارب قطنيّة خفيفة في الليل على الحفاظ على القدمين.
تقشير القدمين
إذا كنت تريد التخلص من الجلد الميّت في القدمين بواسطة مقشّر طبيعي فإن مقشر السكر البني يساعد في التخليص من الجلد الميت ويعمل كذلك على الوقاية من الإصابة بالالتهابات البكتيرية، حيث يحتوي على حمض الجليكوليك وهذه طريقة تحضير المُقشر:
- وضع ملعقتين كبيرتين من السكر البني على ملعقة من العسل.
- إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- مزج الخليط مع نصف ملعقة صغيرة من الليمون.
- يتم تدليك القدمين بحركات دائرية بواسطة الخليط.
- تُكرر الخلطة مرة في الأسبوع للحصول على نتائج إيجابية.
ترطيب وتنعيم الأقدام
إن ترطيب القدمين بشكل يومي يعمل على تنعيم الأكعاب والتحسين من الدورة الدموية فيها، ويمكن الترطيب بواسطة كريم عناية بالقدمين أو الجلسرين أو شمع البارفين في الليل ثم ارتداء جوارب قطنيّة.
اجهزة العناية بالقدمين
مؤخرًا قد تطورت أدوات العناية بالقدمين وأصبح هناك أجهزة يمكنك استخدامها في المنزل بكل بساطة ولكن الأعلى تطورًا منها يوجد في مراكز التجميل والعناية بالجسم، وإليك أبرز هذه الأنواع:
- جهاز كرة تدليك القدم: وهي ما تستخدم من أجل تدليك القدمين فتساعد بدورها في تمديد العضلات والتخفيف من شعور الإجهاد والتعب، ويمكن شراؤها من متاجر البيع الإلكترونية أو محلات أدوات العناية بالجسم.
- حوض نقع القدمين القابل للطيّ: يتم استخدامه من قبل التدليك بأشعة تحت حمراء مما يساعد في الاسترخاء، ويحتوي على أعمدة من أجل تدليك باطن القدمين، وهو سهل الاستخدام سواء من حيث التشغيل أو التفريغ للماء.
- جهاز مساج القدمين: يُعد من أحدث التقنيات المتطورة التي تمنح تجربة تدليك فعّالة في تخفيف إجهاد القدمين، ويعمل بمستويات مختلفة لتدليك مشط القدم، الكاحل والكعب ويمنح تدفئة بميزة الحرارة المتوفرة فيه مما يقلل من الشدّ العضلي.
- جهاز مساج القدم والظهر: إحدى الأجهزة التي تعمل بتقنية حرارية وتساعد في تخفيف الضغط على كلٍ من القدم والظهر، ويتاح بمستويات مختلفة في قوة التدليك للوصول إلى الأنسب لحالك، ويأتي سهل الاستخدام ومناسب لجميع الأوزان والجنسين.
- جهاز تقشير القدم اللاسلكي: من الأجهزة التي تساعد في تقشير القدم من الجلد الميت ويُعالج التشقق بنجاح، كما أنه سهل الاستخدام ولا يحتاج لأسلاك أو اتصال بالكهرباء.
أفضل خلطات العناية بالقدمين
هناك عدد من الوصفات التي بتطبيقها يمكنك الحصول على قدم أكثر جاذبية وتتخلص من مشكلات الجلد الميت أو الجفاف، وإليك إياها في الآتي:
وصفة الليمون
تُساعد هذه الخلطة في تخليص القدم من خلايا الجلد الميت، وهي ما تتم وفق الخطوات الآتية:
- وضع القدمين في ماء دافئ مع إضافة قليل من عصير الليمون فيها.
- إضافة قليل من سائل الاستحمام إلى حوض النقع.
- الانتظار حتى 10 دقائق ومن ثم شطف القدمين.
- تُكرر الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتيجة سريعة.
وصفة الحليب والملح
بتطبيق هذه الوصفة بإمكانك تنعيم القدم وتوحيد لونها كذلك، باتباع الخطوات الآتية:
- تسخين نصف كوب حليب على النار مع إضافة قليل من الملح.
- إضافة عصير ليمون على الخليط.
- مزج المكونات بشكل جيد ثم تدليك القدمين بها.
- ترك المزيج على القدم 15 دقيقة على الأقل.
- غسل القدم بماء فاتر.
- تُكرر الوصفة مرة في الأسبوع على الأقل للحصول على النتيجة الجيدة.
وصفة الجلسرين وماء الورد
يعتبر هذا الخليط السحري للحصول على ترطيب عميق للقدم، فيمكنك مزج قليل من الجلسرين مع ماء الورد ثم تدليك القدمين بهما في الليل وارتداء جوارب قطنيّة، وستجد نعومة قويّة في الصباح.
أدوات العناية بالقدمين
حتى تتمكنِ من العناية بالقدمين بشكل صحيح عليكِ أن تمتلكِ أدوات العناية المطلوبة، ومن ضمنها:
- اسفنجة القدم: وهي لغسل القدم والتخلص من الاتساخات.
- حجر الخفاف: يمكنك استخدامه للتخلص من خلايا الجلد الميت في الكعب.
- حوض النقع: المُخصص لنقع القدمين والاهتمام بها.
- ملح البحر: وهو ما يوضع في ماء نقع الأقدام لتخليصها من الإرهاق والجلد الميّت.
ادوات الباديكير للقدمين
الآن بإمكانك عمل باديكير لقدميك في المنزل بدون استعانة بخبراء، إذ إن مجموعة أدوات الباديكير للقدمين أصبحت منتشرة في جميع مراكز بيع مستحضرات التجميل، وكذلك يمكنك شراؤها أون لاين، وإليك في الآتي أهم الأدوات التي عليك امتلاكها:
- حجر الخفاف لإزالة التشققات من الكعب.
- فرشاة تنظيف الأظافر للقدمين واليدين.
- مبشرة القدم لإزالة المسامير والجلد الميّت.
- مقص الجلد الميت حول الأظافر.
- لوح سنفرة القدم.
- مبرد معدني للأظافر.
نصائح العناية بالقدمين
هُناك مجموعة من النصائح التي تساعدك في الحفاظ على شكل قدميك الجميل والصحي، وإليك إياها في الآتي:
غسل القدمين بانتظام
أولى الأمور التي عليك الاهتمام بها هي غسل الأقدام يوميًا عند الوصول إلى المنزل، فإن تراكم الأوساخ على القدم هو الأساس في الإصابة بمشكلة التهابات القدم أو التهيّج، ذلك بخلاف شكلها المُزعج.
تجفيف القدمين
عليك الاهتمام جيدًا بتجفيف القدمين بعد غسلها في أي وقت، إذ إن تراكم المياه بالأخص بين أصابع الأقدام يتسبب في ظهور البكتيريا وتراكمها، وبعد التجفيف عليك استخدام المُرطب.
تخلص من الجلد الميت
عليك بشكل أسبوعي أن تتخلص من الجلد القاسي الميّت المتراكم على الكعب أو القدم، وذلك باستخدام حجر الخفاف أو المبرد المُخصص للعناية بالقدمين.
تقليم الأظافر
حتى تظهر القدمين بشكل جميل عليك أن تحافظ على تقليم الأظافر كل فترة بشكل مستقر، وابتعدِ عن تقليمها من الزوايا أو للأسفل إذ يتسبب ذلك في حالة نشوب الظفر، وهي أن ينمو الظفر للداخل فيتسبب في الاحمرار والتورم.
اشتري حذاء مناسب
للحفاظ على القدمين عليك اختيار الحذاء المناسب لها من حيث خامة الصُنع والمقاس، ولكي تحصل على المقاس المناسب عليك أن تختار الحذاء أثناء النهار لأن القدم تكون متورمة فيكون الحذاء غير ضيّق في هذا الحين بعدها.
تغيير الجوارب بانتظام
حتى تتخلص من رائحة القدم الكريهة وتقي نفسك من هذه المشكلة الشائعة عليك أن تقوم بتغيير الجورب مرة واحدة على الأقل يوميًا، واحرص أن يكون الجورب الجديد نظيفًا.
تقليل ارتداء الكعب العالي
على الرغم من أناقة الأحذية ذات الكعب العالي بالنسبة للسيدات، إلا أنه لا بد من الحفاظ على ارتدائها في وقت المُناسبة فقط سواء كانت اجتماع عمل مهم أو مُناسبة خاصة، إذ إن كثرة ارتداء الكعب يتسبب في الآلام والمشكلات الصحيّة الأخرى.
ارتدي حذائك في الصالة الرياضية
يُفضل بشكل أساسي في طرق العناية بالقدمين أن ترتدي الحذاء الخاص بك في أماكن التجمعات وأوّلها الصالة الرياضية، ذلك لتجنب إصابة القدم أثناء أداء التمارين أو التقاط عدوى جرثومية من المكان.
