أفضل 5 تطبيقات تتبع تغذية تساعدك على تحسين نظامك الغذائي

إليكم أفضل 5 تطبيقات تتبع تغذية للاندرويد والآيفون، والكفيلة بمساعدتك في اكتساب عادات غذائية ايجابية وإنقاص الوزن الزائد، والحصول على تغييرات صحية أكثر سهولة واستدامة.

أفضل 5 تطبيقات تتبع تغذية للهواتف المحمولة

انضموا إلينا لنستكشف معاً أفضل 5 تطبيقات تساعدك في تتبع نظامك الغذائي بناءً على تجارب المستخدمين وما يُوفّره كل تطبيق من ميزات مفيدة وأدوات دعم مجتمعية:

1- تطبيق “عداد السعرات الحرارية”

يحتلّ معنا تطبيق (عداد السعرات الحرارية) من FatSecret المرتبة الأولى ضمن قائمة أفضل تطبيقات تتبع تغذية للهواتف المحمولة، فهو يُوفّر كل المعلومات التي تحتاجها عن الطعام الذي تأكله، ويمتلك جميع الأدوات الرقمية التي تساعدك في تعقب وزنك، يمكنك استخدام ماسحة الباركود الآلية لتصوير وجبة الطعام، أو إدخال الباركود يدوياً والحصول على معلومات عنها، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق عداد السعرات الحرارية مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، فهو تطبيق سهل الاستخدام وجمع حتى الآن أكثر من 50 مليون عملية تحميل عبر متجر غوغل بلاي لوحده، يمكنك استخدام مفكرة الطعام اليومية من أجل التخطيط لوجباتك، أو استخدام مفكرة التمرين لتسجيل السعرات الحرارية التي تحرقها، وستحصل أيضاً على تقارير يومية تُظهر مدى تقدّمك، كما تستطيع مشاركة إنجازاتك مع الأصدقاء، وتسجيل الدخول إلى التطبيق عبر منصة الفيسبوك أو جوجل.

2- تطبيق “Yazio: AI Calorie Tracker”

يستحق تطبيق (Yazio) المرتبة الثانية بجدارة ضمن قائمتنا لأفضل تطبيقات تتبع تغذية للهواتف المحمولة، فهو يسجل الوجبات الغذائية والسناكات والتمارين الرياضية، ويحسب السعرات الحرارية بدقة من خلال ماسح الباركود، ليساعدك في الحصول على تغذية صحية، وخسارة الوزن دون الحاجة إلى حمية، يعتمد التطبيق على الذكاء الاصطناعي لتقديم خيارات غذائية ذكية، كما تضمّ قاعدة بياناته 95% من الأطعمة، وأكثر من 3000 وصفة لذيذة بما في ذلك البيتزا والحلويات، مع خيارات منخفضة الكربوهيدرات، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق Yazio: AI Calorie Tracker مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، فهو خيارك الأفضل سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو زيادة العضلات أو مراقبة غذائك فقط، والأهم أنه يركز على بناء نتائج رائعة طويلة الأمد، كما ستجد متتبع شرب الماء مع توفير تذكيرات عند الحاجة، هذا ويحصل التطبيق على تحديثات مستمرة لأدواته سواء كان عداد السعرات أو أدوات تتبّع الطعام، ولا يحتاج الى تسجيل كما سابقه، ويحظى بتحديثات أسبوعية مع أفكار جديدة لوجبات صحية.

3- تطبيق “Calorie Counter by Lose It!”

سنتحدث عن تطبيق (Lose It!) في المرتبة الثالثة كونه أحد أفضل تطبيقات تتبع تغذية تساعدك على تحسين نظامك الغذائي، فهو يُوفّر الأدوات اللازمة لتحقيق أهدافك الصحية، وبناء عادات غذائية إيجابية، عبر تتبّع الطعام والعناصر الغذائية من البروتين والكربوهيدرات، كما يجعل عملية إنقاص الوزن أمراً سهلاً، كل ما عليك فعله هو تسجيل أهدافك، ثم البدء بتسجيل وجباتك، واكتشاف الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق Calorie Counter by Lose It! مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، وانضم إلى أكثر من 10 مليون مستخدم عبر متجر غوغل بلاي لوحده، هذا ويمكنك تسجيل وجباتك عبر الصوت والصور باستخدام الذكاء الاصطناعي، وكذلك تسجيل أدويتك، والعثور على خطة تتناسب مع نظامك الغذائي سواء كان نظاماً نباتياً أو كيتو، ولا تنس الاستفادة من دعم المجتمع للحفاظ على حماسك.

4- تطبيق “Lifesum: AI Calorie Tracker”

يأتي تطبيق (Lifesum) في المرتبة الرابعة ضمن قائمتنا لليوم كونه أحد أفضل تطبيقات تتبع تغذية وسعرات حرارية، فهو يمنحك طريقة ثورية لتتبّع وجباتك، واتخاذ خيارات أكثر صحة وإفادة باستخدام الذكاء الاصطناعي، يمكنك تسجيل وجباتك الغذائية بالتقاط صورة، أو باستخدام الصوت، أو كتابة رسالة نصية للتطبيق، أو حتى مسح الرمز الشريطي، وسيمنحك التطبيق معلومات سريعة عن عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتويها كل وجبة، كما يقدم خطط وجبات صحية وأنظمة غذائية مليئة بالبروتين، كل ما عليك فعله هو مشاركة أهدافك مع التطبيق ليقوم بدوره بإنشاء خطة تغذية خاصة بك، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق Lifesum: AI Calorie Tracker مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، المميز في هذا التطبيق أنه يُقيّم صحتك العامة بناءً على عاداتك الغذائية، ومستوى ترطيب جسمك، ومستوى نشاطك، ويشجع على إجراء تغييرات صغيرة تُحقق نتائج دائمة، مثل شرب المزيد من الماء، أو اختيار وجبات صحية، أو إضافة المزيد من الفاكهة والخضراوات إلى النظام الغذائي، كما يوفر مكتبة ضخمة من الوصفات الشهية.

5- تطبيق “Calorie Counter – MyNetDiary”

يأتي معنا تطبيق (MyNetDiary) في المرتبة الأخيرة ضمن قائمة أفضل تطبيقات تتبع تغذية للهواتف المحمولة، فهو يتتبّع السعرات الحرارية في نظامك الغذائي باستخدام الباركود، والذي يمسح الوجبة ويعرض معلومات عن الطعام، وما يتضمنه من المغذيات الكبرى والبروتين، هذا ويعتمد التطبيق على قاعدة بيانات غذائية مُدققة، تضم أكثر من مليوني نوع من الأطعمة، وأثبت فعاليته في إنقاص الوزن واتباع نظام صحي وغيره، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق Calorie Counter – MyNetDiary مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، وابدأ رحلتك لإنقاص الوزن مدعومة بالذكاء الاصطناعي، حيث حظي هذا التطبيق بأكثر من 5 مليون عملية تحميل عبر متجر غوغل بلاي لوحده، وحاز على المرتبة الأولى في قائمة فوربس هيلث لأفضل تطبيقات إنقاص الوزن لعام 2025، هذا ويمكنك استخدام التطبيق دون اتصال بالإنترنت، ومشاركة قوائم الطعام مع الأصدقاء والعائلة، إلى جانب حصولك على رسوم بيانية وتقارير توضح مدى تقدّمك.

المصادر: Good Housekeeping + Rouvy.Com + HealthLine.Com + Brocoders.