أفضل 5 تطبيقات لياقة بدنية للموبايل

لتحصل على صحة مثالية وجسم رياضي ممشوق ولياقة بدنية عالية، تابع القراءة معنا لاكتشاف أفضل 5 تطبيقات لياقة بدنية للأندرويد والآيفون، لتبدأ رحلة الرشاقة اليوم بكل سهولة.

أفضل 5 تطبيقات لياقة بدنية للهواتف المحمولة

بالرغم من سلبيات العالم الرقمي، إلا أنه يُوفّر اليوم تطبيقات لياقة بدنية مثالية لمحبيّ ممارسة الرياضة في المنزل بعيداً عن تكاليف النوادي الرياضية، تُوفّر هذه التطبيقات تمارين رياضية مخصصة وخطط لياقة شاملة، بينما يركّز بعضها على تتبّع النشاط الرياضي ومراقبة التقدّم، لذا إليكم أفضل 5 تطبيقات للياقة البدنية يمكنك استخدامها الآن:

1- تطبيق “Nike Training Club”

يحتلّ هذا التطبيق المذهل صدارة القائمة كونه افضل تطبيق لياقة بدنية، فهو ليس تطبيق عادي، بل البوابة للحصول على كامل النصائح والتعليمات حول اللياقة من خبراء ومدربيّ نايكي، استمتع بممارسة تمارين وبرامج رياضية احترافية، يمكن تأديتها في أي غرفة وباستخدام أي معدات، فهو يتضمّن تمارين منزلية وخطط لياقة احترافية، مثل تمارين تقوية عضلات البطن وعضلات المنطقة الوسطى، وتمارين اللياقة عالية الكثافة وتمارين تقوية الجسم بالكامل وغيرها، كما ستجد تمارين في اليوغا، البيلاتس، الاستشفاء، واليقظة الذهنية، حيث يدعم التطبيق تقدّمك سواء كنت تتدّرب في النادي الرياضي أو في المنزل، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق Nike Training Club مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، وأعطِ صحتك الأولوية عبر التعرّف على نصائح الخبراء حول التغذية وطريقة التفكير والنوم وغيرها، تدّرب بالطريقة التي تناسبك والمصمّمة لتتلائم مع جميع المستويات، حيث تتوفّر تمارين للمبتدئين وبرامج تمارين متقدّمة، انتقل بسهولة إلى الحركة التالية، أو أوقف التمرين مؤقتاً، ولا تنسى تتبّع إنجازاتك والاحتفال بعد انتهائك من التمرين المطلوبة.

2- تطبيق “Strava: Run, Bike, Hike”

سواء كنت رياضي احترافي أو متدرب مبتدئ، فإنّ تطبيق Strava كفيل بتوفير الدعم الذي تحتاجه للحصول على لياقة بدنية رائعة، وهو ما يجعله يحتلّ المرتبة الثانية بجدارة، تتبّع حياتك الرياضية في مكان واحد وسجّل كل تمرين تقوم به، سواء من تمارين الجري، المشي، اليوغا، ركوب الدراجات بالإضافة إلى أكثر من 40 نوع آخر من الرياضة، تتبّع نموك وراقب البيانات لمعرفة مدى تحسّنك مع مرور الوقت، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق Strava: Run, Bike, Hike مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، وانضم إلى أكثر من 100 مليون مستخدم قام بتحميله عبر متجر غوغل بلاي، شارك رحلتك مع الأصدقاء، حيث تستطيع التسابق مع الآخرين في المراحل للوصول إلى قمة المتصدرين، وكذلك المشاركة في تحديات شهرية لتحقيق أهداف جديدة، يمكنك مزامنة التطبيق وربطه مع تطبيقاتك وأجهزتك المفضلة، ابنِ شبكة دعم داخل مجتمع سترافا على الإنترنت، وابدأ البحث عن فريق للانضمام إليه والتواصل معه، أو أنشئ مجموعتك الخاصة لتحفيز الآخرين على الاستمرار، كما تستطيع متابعة أصدقائك والرياضيين المفضلين لديك.

3- تطبيق “Google Fit: تتبُّع الأنشطة”

في المرتبة الثالثة سنتحدث عن تطبيق Google Fit الخارق، والمُصمّم خصيصاً ‏للعناية بحالتك الصحية وتحقيق أهداف اللياقة المنشودة، فهو يساعدك على اعتماد نمط حياة صحي وممارسة أنشطة بدنية بشكل منتظم، ابدأ بممارسة الأنشطة البدنية عبر التطبيق من خلال تحديد نوع هذه الأنشطة ومدّة التمرين التي تحتاجها، فهو يتضمّن نظام نقاط القلب، والذي يوجهك نحو كيفية وضع أهداف واختيار الأنشطة المثالية لتحسين صحتك، ومقابل كل دقيقة تمارسها من أي نشاط بدني ستحصل على نقطة واحدة من نقاط القلب، او نقطتين للتمارين الأشد قوة، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق Google Fit: تتبُّع الأنشطة مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، وتابع مستوى تقدمّك عبر معرفة عدد نقاط القلب التي اكتسبتها، ولا تنسى ربط تطبيقك مع تطبيقات أخرى مثل Strava وNike أو مع جهاز Wear OS للاطلاع على مختلف نشاطاتك اليومية، احصل على نصائح صحية قيّمة واطّلع على احصائيات لنشاطك الرياضي، مع العلم أن التطبيق يستخدم أدوات الاستشعار في الهاتف لتسجيل مستوى سرعتك أثناء أداء التمارين.

4- تطبيق “FitOn Workouts & Fitness Plans”

يأتي تطبيق FitOn في المرتبة الرابعة لليوم كونه خيار رائع لخسارة الوزن عبر ممارسة التمارين المنزلية، حيث يوفرها التطبيق ضمن مقاطع فيديو تعليمية، من تمارين القلب إلى تمارين القوة إلى HIIT، كما يرافقك في الاداء مدربين مشهورين، ستجد أيضاً في انتظارك العديد من خطط اللياقة البدنية، إما لإنقاص الوزن أو بناء العضلات أو تحسين قدرة القلب على التحمّل وغيرها الكثير، التزم بممارسة التدريبات سواء في المنزل أو في الخارج، واطرد التوتر والقلق من حياتك عبر ممارسة اليوغا والبيلاتس، ولا تنسى قراءة مقالات النصائح حول كيفية الاعتناء بنفسك عقلياً وجسدياً لتحقيق أقصى استفادة، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق FitOn Workouts & Fitness Plans مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، حيث ستبدأ في الحصول على نوم أفضل وتنفس أفضل، واسترخاء تام لعضلات الجسم، كما سيتجدد نشاط عقلك من خلال تمارين التأملات القصيرة، لذا تابع تقدّمك لحظة بلحظة وشارك نتائجك مع أصدقائك او شركائك في التمرين لمزيد من التحفيز، كما تستطيع التنافس معهم في لوحة المتصدرين.

5- تطبيق “7 Minute Workout”

أثبت هذا التطبيق المميز كفاءته علمياً في خسارة الوزن وتحسين اللياقة وكذلك وظائف القلب والأوعية الدموية، لذا يحجز مكانه في المرتبة الخامسة ضمن قائمة أفضل تطبيقات اللياقة، سواء كنت تبحث عن لياقة مثالية، أو معدة مسطّحة أو خسارة للوزن، فقط اختر برنامج 7 دقائق من التمارين الملائمة لك وشاهد الفيديو التعليمي لمعرفة كيفية تنفيذ كل تمرين، فكل برنامج مكون من 12 تمرين ويستمر 7 دقائق فقط، وقد ثبتت فعالية هذه الطريقة لتحسين اللياقة البدنية دون أن تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بالتالي يمكنك تحميل تطبيق 7 Minute Workout مباشرةً للأندرويد من هنا، والآيفون من هنا، حيث تستطيع استعمال صوتك عندما تحتاج البدء في التمرين أو إيقافه، هذا وتشمل التمارين القفز والوقوف على رؤوس الأصابع والتلويح باليدين، لتنشيط الذراعين والساقين وكامل عضلات الجسم، وهي تمارين سهلة وبسيطة وذات فعالية عالية ممّا يجعل من هذا التطبيق خيار مثالي للمبتدئين.