افضل تمارين لتنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة بالطب الصيني

تعاني من النسيان؟ أو قلة التركيز، تشتت الانتباه وضعف بالذكاء العقلي، كل هذا يمكن تجاوزه من خلال مجموعة تمارين لتنشيط الدماغ على الطريقة الصينية.

تمارين لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء

هذه التمارين من شأنها تنشيط الذاكرة وتقوية الدماغ وعمليات التفكير والتحليل، والحد من مشاكل النسيان، تمارين يعتمدها الطب الصيني لمحاربة الخرف والزهايمر ومعالجة المستوى الإدراكي للأشخاص.

أولاً: تمرين قبضة النمر

قم بعمل إغلاق وفتح لقبضة يدك، عبر إرخاء الأصابع وفتحها ثم إعادة إغلاق القبضة بشكل محكم لمدة خمس دقائق.

ثانياً: تمرين الأصابع

قم بإغلاق قبضة يدك ثم افتح آخر ثلاث أصابع (الخنصر، البنصر، الوسطى)، استمر بقبض اليد ثم فتح الأصابع الثلاثة الأخيرة لمدة دقيقتين.

ثالثاً: تمرين التناسق بين فصي الدماغ الأيمن والأيسر

افتح يد، وقم بقبض اليد الأخرى، ثم قم بالتبديل بين الكفّين، تفتح واحدة والأخرى تقبضها وهكذا بالتناوب لمدة دقيقتين.

رابعاً: تمرين تعزيز نشاط الدماغ

ضع إبهام اليد اليسرى على سبابة اليد اليمنى، ثم قم بالمبادلة، أي انتقل لـ إبهام اليد اليمنى مع سبابة اليسرى بالتناوب وبشكل سريع، هذا الأمر يحتاج منك أن تغلق أخر ثلاثة أصابع بكلتا اليدين حتى تتمكن من تحريك الإبهام والسبابة فقط.

خامساً: تمارين الانقباضات المختلفة لليد

قم بإرخاء كف يدك وفتحه، ثم ثني الأصابع باتجاه الداخل، ثم إعادة فتح الكف وقبض الأصابع باتجاه مفصل اليد بما يجعل الإبهام ملامس للأصابع على طولهم، ثم قم بفتحها مجدداً وعمل قبضة اللكم أي كما تهيئ يدك لتضرب أحداً، كرر هذه العملية بالاستمرار والتناوب لمدة مائة مرة.

سادساً: تمرين الأصابع

مرر أصبع السبابة ليلتف حول الوسطى، وإصبع الإبهام ليتلامس مع البنصر والخنصر (تمرين واحد ثلاثة دقائق)، ثم ضع كفيك أمام بعضهما البعض، واقبض بكل كف على أصابعك، أي ضم الأصابع للكف ثم افتح الإبهام بيد، واليد الأخرى افتح السبابة، بحيث يظهر شكل اليدين وكأنك توجه السبابة على كفك الأخرى فيقف الإبهام، ثم تقوم بالتبديل بإن توجه سبابة اليد الأخرى وترفع إبهام الأخرى (تمرين ثاني).

(تمرين ثالث بالإصابع) قم بقبض أصابعك بالكف الأول وافتح فقط السبابة والوسطى، أما الكف الأخرى فتكون أيضاً الأصابع منقبضة وتفتح السبابة فقط، ثم قم بعملية تبادل بين الكفين، إحداهما تفتح السبابة والوسطى والأخرى السبابة فقط.

فيديو لتقوية الدماغ مقدمة من قناة الدكتور عادل ريّس: