جلسة نفسية لاكتشاف ما إن كنت مريض اكتئاب أم لا
يقع معظم الأشخاص بالغلط عند تشخيص حزنهم بأنفسهم، حيث يفسرون هذا الشعور بأنه اكتئاب، رغم أن الاكتئاب له عوارض كثيرة مختلفة، هذه جلسة نفسية يمكنها كشف كل شيء.
جلسة نفسية كفيلة بأن تكشف لك اصابتك بالاكتئاب من عدمه
هل تَشعر بالاكتئاب؟
في بعض الأحيان قد يُسيء فهم الاكتئاب على النحو الصحيح، فيعتقد أي شخص يشعر بالحزن والملل بأنه مكتئب!!
لذا في هذه الجلسة النفسية سنكشف عما يختلج صدرك، سنفتح سراديب وبواطن نفسك، لنكشف ما إن كنت حقاً مكتئب أو تعاني من حالة حزن ستمر مرور الكرام فيما بعد.
خذ نفساً عميقاً….. واختر الإجابة بسرعة دون تفكير
1- عندما تستيقظ من النوم أول ما تشعر أنك بحاجته هو؟
- 1- البقاء في السرير لأطول وقت.
- 2- النهوض و تناول أي مشروب مثل القهوة وغيرها.
- 3- تعود للنوم مجدداً لأنك لا تشعر أن هنالك مايستحق الاستيقاظ.
2- عندما تفكر في أهدافك أو طموحاتك فإنك
- 1- تسعى لرسم خطة لتحقيقها.
- 2- تشعر بالثقة بأنك ستحققها وتعيش النجاح في خيالاتك.
- 3- تجد أنك فارغ من أي هدف أو طموح.
3- هل تشعر بالحزن دون وجود سبب مقنع؟
- 1- لا أشعر بالحزن.
- 2- أشعر بالحزن أحياناً.
- 3- كثيراً ما أشعر بالحزن رغم غياب أي مؤثر يمكن له افتعال الحزن في داخلي.
4- هل هناك ما يشغفك ويدفعك لفعل الكثير من أجله؟
- 1- نعم، لدي الكثير من الأشياء التي تجعلني مندفعاً نحو الحياة.
- 2- أحياناً أشعر بالشغف تجاه بناء منزل خاص بي /شراء سيارة/ النجاح في العمل أو ماشابه ذلك.
- 3- لا، لا أشعر بالشغف تجاه شيء على الإطلاق.
5- تميل للعزلة، وللبقاء وحدك في غالب الوقت؟
- 1- لا، ليس تماماً.
- 2- أحياناً، لأنني شخص لا أحب الضوضاء كثيراً.
- 3- نعم، أفضّل عدم التواجد مع أحد.
6- تحاول أن تكون سعيداً وتسعى لفعل أي شيء بإمكانه إسعادك ولكن دون نتيجة؟
- 1- لا، على العكس، كل ما أفعله ينعكس على نفسيتي بشعورٍ لطيف.
- 2- أحياناً، ولكنني في بعض المرات لا أشعر أن هناك أي شيء يُشعرني بالسعادة.
- 3- نعم، كل شيء أحاول بصعود الأنفس فعله لكي انقذ نفسي من شعور الحزن، لكني أجد أنه يعيدني إلى ذات النقطة وذات شعور الحزن.
خذ نفساً عميقاً…. وقم بإرخاء كتفيك وركز معي
الآن…. سنتوقف عن الأسئلة، وأريد من كل شخص كانت غالبية إجاباته هي الإجابة رقم (3) بمعدّل أربعة إجابات نعم من أصل (6) أسئلة أن يبقى هنا لنكشف ما إن كان مكتئب حقاً أم أنه شعور بالحزن مؤقت ناتج عن حدث ما، أو مؤثر بيئي محيطي أو صدمة عاطفية وما إلى ذلك.
إن كنت من للأشخاص الذين يشعرون بأن الحياة لا تستحق العيش وتشعر بأن جسدك هزيل للغاية تمارس به أي نشاط حتى وإن كان نشاط بسيط بصعوبة بالغة.
إن كنت تميل لعدم البوح وتفضّل الصمت ولكنك في المقابل تتمنى لو كان هناك شخص واحد يمكنك أن تثق به لتخبره كل ما يجول في خاطرك وترغب أن يكون قادر على فهمك.
إن كنت تعاني من الصداع المستمر، وأفكار رأسك متعددة ولاتتوقف عن هذا الصخب داخل عقلك مما يسبب لك ازعاج أكثر.
إن كانت شهيتك للأكل كبيرة أو ـ العكس – إن كانت قليلة بشكل مبالغ به.
إن كنت تفضل الموت على العيش.
إن كان هناك شعور بداخلك ورجاء بأن يتوقف كل شيء لتستريح فقط من هذا الشعور الثقيل الذي لا يخرج منك.
إن كنت تشعر بأن كل شيء متشابه، لا شيء يتغير، حتى ما يحدث من مؤثرات أخرى لا تلفت نظرك أو تلهمك.
إن كنت تتمنى ألا تكون ملتزماً بعمل أو عائلة أو أي شيء حتى تبقى أسير الوحدة وأسير الفراش بسبب رغبتك في الهروب من كل شيء بالنوم.
إن كنت تعاني من آلام في المفاصل والأعصاب، وتشعر بالتنميل في بعض أطرافك وخمول جسدك في غالب الوقت.
إن كان شعور بالحزن وفقدان الشغف والتفكير المفرط وعصبيتك من أتفه التفاصيل مستمراً لأكثر من أسبوعين على الأقل بشكل متتابع.
هذه المؤشرات…. هي حتماً دلالة كبيرة على أنك مصاب بالاكتئاب ولكن درجة الاكتئاب يمكن تشخيصها ومعرفتها من خلال الأخصائي نفسي.
في النهاية، عليك أن تعلم بأن الأدوية والعلاجات الطبية وجلسات المعالجة النفسية وغيرها، لن تتمكن من إنهاء هذا العذاب بشكل نهائي إن لم تساعد نفسك بنفسك، هنالك دائماً جزء صغير داخل النفس يمكن لك إيقاظه ليعيد رغبتك بالحياة، هذا الجزء تم أسره بفعل المؤثرات الحادة، أو العوامل البيئية والصدمات والخسائر.
تم كبحه تماماً عندما كُنت مرمياً داخل سجن أفكارك، الوحدة هيئت سيل الأفكار لأن يتدفق أكثر، بالإضافة إلى غياب الأنشطة التي من شأنها ملء وقتك، كل هذا ساعد على أن تتدفق أفكارك بين الماضي والحاضر وتفكر بأصغر التفاصيل وتخلق لها أبعاد وتعيش على أطلال الذكريات المأسوية.
أيقظ هذا الجزء الموجود داخل نفسك، جزء الشعور المتراكم الذي تم كبته في الوقت الذي كان عليه الخروج، تحدث وأخرجه على الملأ، تصالح مع مشاعرك، اسمعها بصوتها العالي وافهمها، لتفهم نقاط ضعفك ثم تعالجها…. في النهاية يلزمك أخصائي بعد أن تضع نصب عينيك فكرة التحرر من قيد الاكتئاب المميت لأن الاكتئاب عبارة عن قتل بطيء سينهكك ويقضي عليك.
تم نسخ الرابط
