تطوير الذات

أفضل طرق الحفظ بسرعة وعدم النسيان والفهم بسهولة

إليك في هذا المقال الشامل معلومات هامة لأفضل طرق الحفظ بسرعة وعدم النسيان مع ذكر أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة وأبرز الأدعية المأثورة للحفظ.

ما هي أفضل طرق الحفظ بسرعة وعدم النسيان؟

هناك طرق واستراتيجيات عليك اتباعها لضمان الحفظ بسرعة وعدم النسيان، تعرف على هذه الطرق، ولكن عليك أولاً أن:

  • تقسّم المنهج وتنظمه.
  • تضع نظام لترتيب ساعات الدراسة.
  • تقسّم جهدك بحيث لا تعمل جهد كبير على المخ بمعلومات كثيرة.

وأثناء عملية الحفظ عليك أن:

  • كرر ما تحفظه بصوتٍ عالٍ.
  • اكتب ما تحفظه على ورقة مسودة.
  • احرص على فهمك للمقروء قبل الحفظ.
  • احفظ بطرق تجعل تركيز المعلومات أسرع، كصياغتك للكلام بشكل لحني.
  • احفظ بشكل فني، أي أنه بإمكانك رسم الكلمات البارزة لكي تتذكرها أفضل.
  • استخدم القافية وكأنه شعر تلقيه على دماغك.
  • مارس الاسترجاع المتكرر وهي تذكر المعلومة وترديدها كثيراً.
  • ناوب بين المواد، أي أنك يجب عليك أن تنوع في المنهاج فمثلاً اختر مادتين إحداها حفظية والأخرى فهمية استنتاجية، إذ اثبتت الدراسات أن تلك العملية تعمل على تثبيت المعلومة بشكل أكبر.
  • كرر على نفسك أسئلة تخص المنهاج وأجب عنها ثم راجع أخطاؤك.
  • سجل المعلومات والعناوين البارزة على ورقة واعمل على كتابة اجابتها دون العودة للمنهاج.
  • خذ قسطاً من النوم والراحة الكافي للحفاظ على سلامة المعلومات في الدماغ.

ماهو أفضل دعاء للحفظ وعدم النسيان؟

من الأدعية المأثورة التي تساعدك في الحفاظ على معلوماتك واسترجاعها هي:

  • (ربِ اشرح لي صدري، ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقه قولي، ربِ انر بصيرتي فافتح علي فتوح العارفين، اللهم إني استودعك ما علمتني إياه أن ترده إلي وقت حاجتي).
  • (اللهم إني عبدك وابن عبدك أسألك بكل ما هو لك أن تعطيني من العلم انفعه ومن العقل أغناه، اللهم لا تحجني إلى أحدٍ سواك، يا بديع السموات والأرض يا معلم سيدنا إبراهيم علمني ويا مفهم سيدنا يوسف ألهمني، اللهم انفعني بما علمتني وعلمني ما ينفعني، اللهم تقبل هذا العلم مني واجعل كل حرف وكلمة ادرسها خالصة لوجهك الكريم، سبحانك ربي إني كنت من الظالمين، فكن معي ولا تكلني إلى نفسي بطرفة عين، اللهم اجعلني ممن دعاك فأجبته وتضرع إليك فرحمته وسألك فأعطيته يا جواد جد علينا وعاملنا بما أنت أهله إنك أنت أهل التقوى وأهل المغفرة).
  • (اللهم إني أسألك فهم النبيين، وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك و أسرارنا بطاعتك فإنك على كل شيءٍ قدير).
  • (وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب).

من الأدعية المأثورة قبل الدخول للامتحان

  • (اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا، سهّل امورنا واشرح صدرونا واجب دعائنا وافتح علينا فتحاً عظيماً يا أكرم الأكرمين).
  • (اللهم افتح لنا من خزائن رحمتك رحمةً لا تعذبنا بعدها أبداً، ومن فضلك الواسع رزقاً حلالاً طيباً لا تحجنا بعده إلى أحد سواك أبداً واجعلنا عمن سواك في غنى وتعففا).
  • (اللهم إني فوضت لك أمري وتوكلت عليك، فلا ملجأ ولا منجى إلا إليك، ربِ أدخلني مدخل صدق، واجعل لي من لدنك سلطاناً ونصيراً).
  • (اللهم اهدني وسددني، اللهم رد لي ما استودعتك إياه مما حفظت ومما درست ومما قرأت، اللهم افتح علينا فتوح العارفين وألهمني الإجابات الصحيحة يا ذا العرش العظيم).
  • (اللهم بارك في وقتي و أصلح لي شأني ولا تكلني إلى نفسي بطرفة عين، اللهم اجعل كل ما أهمني وكربني من أمر دنياي، أمر آخرتي فرجاً و مخرجاً وارزقني من حيث لا احتسب واغفر لي ذنبي وثبت رجائي واقطعه عمن سواك يا ارحم الراحمين).

ما هي أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة؟

إن كنت على وشك التقدم للامتحان فإليك قائمة بأفضل أطعمة لتقوية الذاكرة:

  • اللوز: يساعد اللوز في تزويدك بالبروتين الأساسي الذي يعزز التركيز.
  • الجوز: حيث يعد من أفضل الأطعمة الغذائية للدماغ والذاكرة.
  • البرتقال: لاحتوائه على فيتامين ج الذي يحافظ على صحة الدماغ ويمنع التدهور العقلي.
  • البطيخ: إذ يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين وهو من مضادات الأكسدة ويعتبر مصدر جيد للحفاظ على صحة الدماغ.
  • إكليل الجبل: عشبة تساعدك في تقوية الذاكرة وتحفيز الدماغ على التركيز ويتم تناولها عبر غليها وشربها دافئة.
  • الأسماك: من المتعارف عليه أن دور المأكولات البحرية في تعزيز الذاكرة والدماغ كبير حتى أن فيتامين أوميغا 3 وهو نوع من الأحماض الدهنية لتعزيز صحة الدماغ يعتبر بديلاً جيداً عن تناول لحوم الأسماك.
  • البيض: إذ يؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف المهارات المعرفية لذا يعتبر من الأطعمة الهامة لتقوية الذاكرة.
  • الشوكولا الداكنة: تحتوي على نسبة كافيين تساعدك على التركيز ورفع المستوى العقلي.

كيف تكون سريع الفهم؟

بعد ان تحدثنا عن طرق الحفظ بسرعة وعدم النسيان فإن تساءلت كيف يمكنك ان تكون سريع الفهم؟ فـ تستطيع تجاوز ضعف الفهم لديك وبطئه و عليك التعرف على آلية تساعدك لتكون سريع الفهم وهي باختصار:

  • تحفيز الدماغ: عبر لعب ألعاب ذهنية تحفز الدماغ على إجراء العمليات الحسابية التي تقوي خاصية الفهم لديك.
  • التعلم المستمر: لا تترك عقلك لفترة طويلة دون أن تحاول أن تتعلم شيئاً مفيداً يساعدك على تنمية المهارات المعرفية والادراكية لديك.
  • حافظ على صحة جسدك: عبر ممارسة الأنشطة البدنية التي تنشط الدورة الدموية لك.
  • تناول أغذية متوازنة واشرب كميات ماء كافية.
  • نظّم ساعات نومك للحفاظ على سلامة الدماغ لديك.
  • إقرأ كثيراً: وعوّد عقلك على تحليل الجمل، وتحليلها ليكون بمستوى عالٍ من النضوج مما يسرع آلية فهمك لأي معلومة.
  • احرص على تناول الأغذية الغنية بالعناصر الأساسية للجسم والدماغ.

فريال محمود لولك

الكتابة هي السبيل للنجاة من عالمٍ يسوده الظلام، ننقل بها سيل المعلومات لتوسيع مدارك القارئ المعرفية، أنا فريال محمود لولك، من سوريا، خريجة كلية التربية وكاتبة منذ نعومة أظفاري، من وحي المعاناة وجدت في الكتابة خلاصي، ورأيت بها نور الله الآمر بالعلم والمعرفة، فاقرأ باسم ربك الذي خلق. فإن القراءة هي الطهارة لعقلك من كل جهل..
زر الذهاب إلى الأعلى