طرق عمل عصير الافوكادو بكافة الأنواع
يلعب دوراً هاماً في موازنة مستويات الدهون الثلاثية في الدم، فضلاً عن فوائده الأخرى الكثيرة، تعرف معنا على طرائق عمل عصير الأفوكادو الصحي والشهي.
عصير الافوكادو
الكثير يفضّلون تناول فاكهة الافوكادو، ولكن عصير الافوكادو يتميز بكونه مفيد وصحي للغاية نظراً للمزيج الذي بإمكانك عمله لكي تحصل على الفائدة بشكلٍ أكبر بدلاً من تناول فاكهة الأفوكادو فحسب، لذا أردنا في هذا المقال أن نتناول طرائق عمل عصير الأفوكادو بشكلٍ لذيذ، ذلك لكون فاكهة الأفوكادو تسهم في تعزيز صحة القلب وتقلل من مستوى السكر في الدم وتحسّن عملية امتصاص المغذيات وتحافظ على صحة العيون وتتجلى فوائدها في مطارح عدة لذا كان من المهم أن نستعرض أهم طرائق عمل العصائر الخاصة بهذه الفاكهة.
طرائق عمل عصير افوكادو صحي
يلزمنا أن نتناول كل ما هو مفيد لدعم أجسامنا بالعناصر الغذائية المطلوبة، وهذا الأمر نجده في تناول الفاكهة المتنوعة أو الخضراوات أو عن طريق عمل عصائر صحية مفيدة، لذا قمنا بتحضير مجموعة طرائق متنوعة لعمل كوكتيلات الأفوكادو الصحية إذ أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لعمل عصائر أفوكادو صحية ولذيذة، نجد منها:
عصير أفوكادو بالموز
للموز قدرات هائلة في تسريع عملية الهضم وذلك لاحتوائه على ألياف غذائية تساعد في تحسين عمل الأمعاء وتنظيمها كما أنه غني بالفيتامينات المهمة جداً لسلامة الأعصاب، وهذا يجعل دمجه مع فاكهة الأفوكادو أمراً مذهلاً في كمية العناصر الغذائية التي ستحصل عليها، وأما عن طريقة تحضيره فهي:
المقادير:
- 1 حبة أفوكادو.
- 1 حبة موز.
- ملعقتين من العسل.
- ملعقة فانيليا.
- كوب ونصف من الحليب السائل.
طريقة التحضير:
نضع الأفوكادو والعسل والموز والحليب والفانيليا ونخلطهم سوياً بواسطة المضرب أو الخلاط الكهربائي إلى أن يتمازجوا، ومن ثم نضع الخليط في الثلاجة لمدة نصف ساعة وبعدها يتم شربه وبالهناء والشفاء.
عصير أفوكادو بالعسل
يتميز العسل بفوائده العظيمة التي تجعله أفضل مضاد الاكتئاب والاختلاج، فضلاً عن كونه مصدر للطاقة ومضاد للبكتيريا وأفضل سبيل للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي والوقاية من السرطان، لذا فإن دمجه مع العصائر بمختلف أنواعها يزود جسمك بما يحتاجه من الفيتامينات والعناصر، وأما عن طريقة عمل عصير الافوكادو بالعسل فهي تتمثل بـ:
المقادير:
- 1 حبة أفوكادو.
- كوب حليب.
- ملعقتين من العسل.
طريقة عمل عصير الافوكادو بالعسل:
نقوم بتقطيع حبة الأفوكادو ومن ثم نضعها بالخلاط الكهربائي مع الحليب والعسل، ونقوم بخفقهم جيداً ليصبح الخليط ممزوج بشكلٍ صحيح ومن ثم نضعه في الثلاجة لنصف ساعة ويتم تناوله بارداً وبالهناء والشفاء.
عصير افوكادو بالمانجو
فاكهة المانجو من الفواكه التي تعمل على تعزيز صحة الجلد والمناعة والأنسجة وذلك لكونها تحتوي على فيتامين ج، كما أنها تحافظ على صحة البصر والجهاز الهضمي، لذا فإن وضع هذه الفاكهة بجانب فاكهة الأفوكادو وعمل عصير منها سيجعل الأمر شهياً ومفيداً في آنٍ واحد، وطريقة عمله تكون كما يلي:
المقادير:
- 1 حبة أفوكادو.
- 1 حبة مانجو.
- ربع كوب لوز.
- ثلاثة أكواب من الحليب.
- ملعقتين من العسل.
طريقة التحضير:
نقوم بتقطيع الفواكه ومن ثم نقوم بوضعها بالخلاط الكهربائي مع بقية المكونات ونخلطها جيداً ومن ثم نضعها في الثلاجة لتقدم باردة وبالهناء والشفاء.
عصير افوكادو بالمكسرات
من المتعارف عليه أن للمكسرات فوائد رائعة لتحسين صحة الشرايين وتقليل الالتهابات الخاصة بأمراض القلب وغيرها الكثير، لذا إضافتها إلى عصير الافوكادو أمراً يعود عليك بفائدة لا تحصى، وأما عن طريقة تحضيرها فهي باتباع الخطوات التالية:
المقادير:
- 1 حبة افوكادو.
- 3 أكواب من الحليب.
- 50 جرام من التمر المطحون.
- ملعقتين من العسل.
- مكسرات متنوعة، مثل اللوز والكاجو.
- ملعقة فانيليا.
طريقة التحضير:
نضع المكونات جميعها في الخلاط، ونقوم بمزجهم جيداً ومن ثم نضع الخليط في الثلاجة ويتم تقديمه بارداً وبالهناء والشفاء.
طريقة عمل عصير الأفوكادو بدون حليب
المقادير:
- حبة أفوكادو.
- حبة موز.
- عصير التمر.
- ماء.
- زبادي ربع كوب.
- 3 ملاعق عسل.
طريقة تحضير كوكتيل الافوكادو بدون حليب:
نضع خمس حبات تمر في ماء ونقوم بغليهم قليلاً إلى أن يصبح السائل لزج، ثم نضع حبة الأفوكادو والموز والماء وعصير التمر في الخلاط الكهربائي مع ملعقة الزبادي والعسل، ونخفقهم جيداً ثم نضيف القليل من مكعبات الثلج ونخفقها معهم أيضاً لتبريد الخليط وبالهناء والشفاء.
