أضرار وفوائد الشمس للبشرة والشعر والعظام
أشعة الشمس تُحدث تفاعلات كيميائية معقدة مع أجسامنا، والتي تؤثر بشكلٍ كبير على صحتنا، إليك أهم فوائد الشمس بشكل عام وأضرارها.
فوائد الشمس للبشرة والجسم
للشمس فوائد جمّة ويعود هذا لكونها مصدر تغذية جسمك بالهرمونات والفيتامينات فضلاً عن قدراتها العجائبية في إفراز مادة (السيروتونين) في دماغك أي (هرمون السعادة) وتعزيز صحة العظام أيضاً وهذا يعني أن فوائدها لا تنحصر على الجسم إنما أيضاً على البشرة والشعر، إليك بدايةً تلخيص الفوائد المتعددة لأشعة الشمس على البشرة بحسب موقع StyleCraze والمختص بالعناية بالبشرة والشعر:
- تساعد أشعة الشمس على الشفاء من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما والبهاق ولكن دون مبالغة في التعرض لها.
- يعتقد العلماء أن تعريض بشرتك للشمس يمكن أن يساعد على تقليص حجم الخلايا الدهنية تحت الجلد وتخفيف الوزن.
- يمكن لأشعة الشمس أن تعالج الالتهابات الفطرية وتخفيف حب الشباب.
- إن تعريض بشرتك لأشعة الشمس يمكن له أن يمنح جسمك زيادة في إنتاج فيتامين د ودور هذا الفيتامين يكمن في قدراته على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهما عنصران مهمان للجسم.
- تشارك أشعة الشمس بتحسين وظيفة عضلاتك وتقوية جهازك المناعي.
- لأشعة الشمس في أوقات الشتاء أهمية كبيرة، خاصةً وأن هذا الفصل يؤثر بشكل كبير على مستويات السيروتونين وانخفاضه والذي بدوره يؤدي للاكتئاب، ولهذا فإن تعريض بشرتك للشمس يساعد على رفع إنتاجية هذا الناقل العصبي لتكون حياتك أكثر سعادة.
- يساعدك التعرض الجيد للشمس على تحسين نومك أكثر بفضل قدرتها على زيادة إنتاج هرمون (الميلاتونين) الذي يساعد على تحسين النوم.
- له دور كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
ملاحظة: التعرض الزائد يمكن أن يكون مسبباً لعلامات الشيخوخة المبكرة، إذ أن التقديرات تشير إلى أن 90% من شيخوخة الجلد تأتي بسبب الإفراط في التعرض لأشعة الشمس دون استخدام واقي للحماية.
فوائد الشمس للشعر
تتمثل الفوائد أشعة الشمس للشعر بـ:
- تساعد أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د والذي بدوره يقدم فوائد سحرية لا تقتصر على الجسم والبشرة فحسب بل على الشعر، مما يعزز نموه ويدعم بصيلات الشعر.
- يساعد على تخفيف تساقط الشعر بشكلٍ فعّال.
- يؤدي التعرض للشمس أيضاً لتفتيح الميلانين وهي المادة الصبغية المسؤولة عن لون الشعر، مما يمنحه لوناً أفتح وأكثر توهجاً.
- يمكن للتعرض المعتدل أن يساعد على تقليل القشرة ومعالجة الأكزيما والصدفية في فروة الرأس.
- للأشعة فوق البنفسجية خواص متعددة في مكافحة البكتيريا والفطريات وهذا يمنحك شعر صحي أكثر.
ولكن يلزم التنويه إلى أن التعرض المبالغ به لأشعة الشمس سيعود على الشخص بنتائج سلبية، إذ أن التعرض عليه أن يكون في أوقات الصباح والابتعاد عن أوقات الذروة وعدم البقاء لمدة زمنية طويلة تحت الشمس.
ما هي فوائد الشمس للعظام؟
إن التعرض لأشعة الشمس يعود بالنفع على العظام لكونها تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د والذي بدوره يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهذا يعزز صحة العظام ويقيها من الهشاشة ويخفف من آلام المفاصل.
ما هي أضرار أشعة الشمس؟
كما هو الحال الذي اعتدناه، أن لكل شيء وجهين، أحدهما نافع والآخر ضار، فأما عن أضرار التعرض الزائد لأشعة الشمس فإنه وبحسب موقع ويب طب تتمثل الأضرار بالإصابة بـ:
حروق الشمس
كثرة التعرض للشمس في أوقات الظهيرة تؤدي إلى حروق الشمس والتي تنقسم إلى حروق بسيطة وشديدة والتي تصل بهذا إلى طبقات الجلد الداخلية ويلزمها علاج خاص وطبي للتخلص من آلامها والاحمرار الناتج عنها.
خطر الإصابة بسرطان الجلد
والتي تم الوصول إليها من خلال عدة أبحاث بيّنت فيها أن الشمس تؤثر بالسلب على الجلد لكونها قادرا على عمل انقسامات في خلاياه بشكل غير طبيعي، إذ أنه يضر بشكلٍ خاص مادة الـ (DNA) الوراثية.
تصبغ الجلد
يمكن لأشعة الشمس أن تسبب في ظهور بقع داكنة وتصبغات تجعل لون الجلد مختلف في كل بقعة منه كما أنها تؤدي لحدوث تغييرات في الأوعية الدموية مما يجعل لون الجلد أحمر دائماً في الأماكن التي تعرضت للشمس.
ظهور النمش
وهي البقع التي تظهر على الجلد وخاصةً لدى أصحاب البشرة البيضاء أو القمحية.
تجاعيد الشيخوخة
كما ذكرنا سابقاً أن التعرض الغير معتدل لأشعة الشمس يمكن له أن يضر بالألياف والتي تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد، كما أن الشمس تعمل على الإضرار بألياف الكولاجين أيضاً والمسؤولة عن نضارة البشرة وشبابها.
أسئلة شائعة عن فوائد الشمس وأضرارها
هل شمس الظهر مضرة؟
يؤدي التعرض للشمس في وقت الظهيرة إلى الإصابة بحروق جلدية إما طفيفة أو عميقة، لذا لا ينصح أبداً بالتعرض للشمس في أوقات الظهيرة.
هل الشمس مفيدة أم مضرة؟
لأشعة الشمس جانبين، أحدهما نافع وهو قليل نسبياً لكون فائدتها الكبرى تقتصر على زيادة إنتاج فيتامين د، والآخر ضار وهو أكبر نسبياً في حال تم التعرض للشمس بشكل مبالغ به.
كم من الوقت يجب الجلوس في الشمس؟
من 10 إلى 15 دقيقة فقط في أوقات الصباح، ولكن لذوي البشرة السمراء فإنهم يحتاجون ضعف هذه المدة.
متى تكون الشمس مفيدة في الشتاء؟
في أوقات الصباح عندما تكون أشعة الشمس خفيفة التوهج.
كم يجب التعرض للشمس يومياً؟
لمدة 10 دقائق يومياً وفي فترات توهج الشمس الخفيفة في الصباح.
هل شمس الشتاء أقوى من شمس الصيف؟
لا بل إن شمس الصيف أقوى ولكن يمكن لأشعة الـ UVB في الشتاء أيضاً أن تؤثر بالسلب على البشرة والجسم وخاصةً على الأسطح العاكسة مثل سطح الجليد وغيره والذي يمكن له أن يعكس نسبة 80% من أشعة الشمس.
هل التعرض للشمس من خلف الزجاج مفيد؟
ليس مفيداً لأنه لن يساعد على إنتاج فيتامين د في الجسم.
