التغذية

ما هي فوائد الفواكه للجسم بشكل عام؟

الفواكه تعد عنصر مهم وأساسي من أجل صحة جسم الإنسان وقدرته على القيام بوظائفه بشكل أيسر، تعرف معنا ما هي فوائد الفواكه للجسم بشكل عام

فوائد الفواكه لجسم الانسان

للفاكهة فوائد كثيرة تعود على الجسم، لما تحويه من عناصر غذائية ومعادن وفيتامينات تعمل على تزويد الجسم بما يحتاجه من تلك العناصر حتى يستمد الطاقة، وتبرز أهمية الفاكهة للجسم في أنها:

  • تقوي أنسجة الخلايا لاحتوائها على فيتامين (ج).
  • تساعد الفواكه في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
  • تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • تعزز صحة الجهاز الهضمي.
  • الوقاية من أمراض فقر الدم.
  • تعزيز صحة الجهاز المناعي.
  • تحتوي الفواكه على مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من أمراض السرطان.
  • تقوي العظام وتقي الإنسان من هشاشة العظام.
  • تزوّد الجسم بفيتامين (ب) الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
  • تحافظ على صحة الأسنان.
  • تقوية الأعصاب في الجسم.
  • الحفاظ على معدلات الوزن المناسبة للشخص.

أهم أنواع من الفواكه وفوائدها

فيما يلي بعض أهم أنواع الفواكه للجسم وفوائدها والتي تساعد على تزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات حيث أن فوائد كل نوع يتلخص فيما يلي:

فوائد التفاح

يمتاز التفاح بأنه من الفاكهة اللذيذة ذات الطعم الحلو وتتجلى فوائده في أنه:

  • يدعم الجهاز العصبي.
  • يساعد في خفض خطر الإصابة بالجلطات.
  • يحافظ على صحة القلب.
  • يحمي من أمراض السكري.
  • يساعد في فقدان الوزن.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

فوائد العنب

يحتوي العنب على نسب جيدة من مضادات الأكسدة وهو غني بفيتامين K وإن أبرز فوائده في أنه:

  • يقي من أمراض السرطان.
  • يحافظ على صحة الشرايين والقلب.
  • الوقاية من الإمساك.
  • الوقاية من أمراض السكري.
  • يعزز صحة البصر.
  • التقليل من الالتهابات وما يرتبط بها من أمراض.

فوائد الأناناس

أيضاً الأناناس يحتوي على مضادات أكسدة عالية وعناصر غذائية أساسية للجسم ومن أهم فوائده أنه:

  • يقلل من مستوى الالتهابات.
  • يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذوة الحرة.
  • يعزز النمو بسبب احتوائه على فيتامين ج.
  • يحسّن صحة الجلد لاحتوائه على الكولاجين.
  • يساعد على عملية الهضم.
  • يعزز المناعة.
  • يسرّع في التعافي بعد الخضوع لأي عمل جراحي.
  • يخفض أعراض التهاب المفاصل.

فوائد الأفوكادو

فاكهة الافوكادو من الفاكهة اللذيذة بالأخص في وجبات الإفطار، ومن فوائدها:

  • تساعد في خفض الكوليسترول والدهون في الجسم.
  • الوقاية من سرطان البروستاتا.
  • تخفّض من أعراض الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي.
  • تساعد في خفض الوزن.
  • وهو غني بالدهون لذا يعتبر من أهم أنواع الغذاء الصحي للطفل.
  • مصدر جيد لفيتامين (ب).

فوائد دراجون فروت

فوائد دراجون فروت أو ما تعرف باسم (فاكهة التنين) بأنها من الفواكه الاستوائية وتتلخص فوائدها في أنها:

  • غنية بالمغذيات.
  • غنية بالألياف الغذائية.
  • تحمي من أمراض القلب.
  • تعزز الجهاز الهضمي.
  • تقوي الجهاز المناعي.
  • تقي من أمراض السرطان.
  • تحافظ على وزن الجسم.
  • هي مصدر عالي بالمغنيسيوم.
  • تحارب الأمراض المزمنة.

ما هي فوائد الفاكهة المجففة؟

بيّنت بعض الدراسات أن تناول الفاكهة المجففة بانتظام يجعل الشخص أكثر صحة وقدرة الجسم على الامتصاص تكون أعلى وفيما يلي بعض أنواع فوائد الفواكه المجففة:

فوائد البرقوق المجفف

ويمتاز بأنه غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين K وغيرها من العناصر المهمة للجسم ومن فوائده:

  • يحتوي البرقوق على ألياف تساعد على تليين الأمعاء وتجنب الإمساك.
  • يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقيه من الأمراض.
  • يحتوي على مادة (البورون) التي تحارب هشاشة العظام.
  • يساعد على الوقاية من أمراض السرطان.

فوائد الزبيب المجفف

حيث يصنع الزبيب من خلال تجفيف العنب، ويتميز بغناه بالبوتاسيوم والألياف، ومن أبرز فوائده:

  • يقلل من نسبة السكر في الدم.
  • يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يحسّن مستويات الكوليسترول في الدم.
  • يساعد في خفض ضغط الدم.
  • يعمل على كبح الشهية.

فوائد التمر

أيضاً التمر هو مصدر أساسي للحديد كما أنه غني بالبوتاسيوم والألياف كذلك الأمر ومن أهم فوائده أنه:

  • غني بمضادات الأكسدة.
  • تناوله بكميات لا يرفع مستوى السكر في الجسم.
  • يزوّد الجسم بالطاقة.

أكثر الفواكه فائدة للبشرة

تتساءل النسوة فيما بينهم عن الفاكهة المهمة من أجل الحصول على بشرة نضرة، باحثة عن فوائد الفواكه والأنواع التي تساعد في الحفاظ على بشرتها صحية ونضرة، ومنه نبين لك أهم أنواع الفواكه للبشرة:

  • الرمان.
  • التفاح.
  • البطيخ.
  • الموز.
  • البرتقال.
  • الفراولة.
  • المانجا.
  • الكيوي.
  • العنب.
  • المشمش.
  • الخيار.

فريال محمود لولك

الكتابة هي السبيل للنجاة من عالمٍ يسوده الظلام، ننقل بها سيل المعلومات لتوسيع مدارك القارئ المعرفية، أنا فريال محمود لولك، من سوريا، خريجة كلية التربية وكاتبة منذ نعومة أظفاري، من وحي المعاناة وجدت في الكتابة خلاصي، ورأيت بها نور الله الآمر بالعلم والمعرفة، فاقرأ باسم ربك الذي خلق. فإن القراءة هي الطهارة لعقلك من كل جهل..
زر الذهاب إلى الأعلى