ما هي أضرار وفوائد المشمش لجسم الإنسان
يعتبر المشمش من الفواكه الصيفية اللذيذة والصحيّة، لكن هل تساءلت يوماً وأنت تتناول هذه الفاكهة الدائرية الشهية، ما هي فوائدها؟، إليك الإجابة في هذا المقال.
ما هي فوائد المشمش لجسم الإنسان؟
تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويمكن تناول المشمش طازجاً أو مجففاً، إليك فوائد المشمش:
- وقاية الجسم من الأمراض المزمنة، وهذا بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، مثل فيتامينات (A,C,E) و البيتا كاروتين.
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، بسبب احتوائه على الألياف.
- تنظيم ضربات القلب وضغط الدم، ويساعد على ارتخاء الأوعية الشرايين، بفضل المعادن الموجودة بداخله كالبوتاسيوم.
- يحافظ على صحّة العين، ويعمل على تقوية العضلات البصرية، و يحمي العين من الإصابة بمرض العمى الليلي، كما يساعد في الوقاية من التنكس البقعي.
- الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم، لأنه غني بالحديد.
- يحتوي على فيتامين (ج) المهم للجسم ويساعده في امتصاص الحديد.
- الوقاية من مرض هشاشة العظام وترققها، بفضل احتوائه على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والمنغنيز والنحاس.
- تخفيف أعراض الالتهاب وتنظيم حرارة الجسم في وقت المرض، خصوصاً في حالة النقرس والتهاب المفاصل والتهاب الأذن.
- الوقاية من مرض سرطان القولون، وتنظيم حركة الأمعاء.
- يساعد في فقدان الوزن.
- تخفيف نوبات الربو.
ماهي فوائد المشمش للبشرة؟
- يحافظ على رونق البشرة ونضارتها، فهو يعزز انتاج الكولاجين في الجلد.
- يحارب التجاعيد و علامات التقدّم في العمر، ويساعد في ترطيب البشرة.
- يساعد في علاج حب الشباب، و إعادة المرونة للبشرة.
- يعمل على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، والوقاية من حروق الشمس.
- يساعد في علاج بعض الأمراض الجلديّة مثل الحكة والأكزيما والجرب.
- يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض الجلد الخطيرة مثل الميلانوما وسرطان الجلد.
ماهي فوائد المشمش المجفف للحامل؟
- يساعد تناول المشمش أثناء الحمل في التخلّص من مشكلة الإمساك والانتفاخ والغازات.
- يعمل على علاج التورّم الذي قد تعاني منه أثناء فترة الحمل، بفضل احتوائه على البوتاسيوم.
- يعالج حرقة المعدة.
- المشمش المجفف غني بالكالسيوم المفيد لعظامك وعظام الجنين.
- يساعد في الوقاية من فقر الدم وعوز الحديد الذي قد يحدث في الحمل.
- يعمل على تقوية المناعة لدى الحامل.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم و تنشيط الدورة الدموية.
- يساعد في التحكّم و الحفاظ على مستويات السكر في الجسم بشكل طبيعي، حيث يقلل من رغبتك في تناول الحلويات.
- يحتوي المشمش على حمض الفوليك، الذي يساعد في نمو الجنين والوقاية من التشوّهات الخلقية.
- يمنح البشرة الرونق و الجمال، ويعالج أغلب مشاكلها.
- يعمل على تحسين إنتاج الحليب بشكل طبيعي في الثدي.
ما هي القيمة الغذائية للمشمش؟
لم نتخيّل يوماً أن تلك الفاكهة الصغيرة تحتوي على كل تلك الفوائد والفيتامينات والمعادن، الأمر الذي جعله من أكثر الفواكه استهلاكاً في موسم الصيف، إذ يحتوي على فيتامينات (A,C,E) الهامّة لجسم الإنسان، كما يحتوي على الألياف والدهون والبوتاسيوم والكالسيوم، ويحتوي أيضاً على الحديد والكربوهيدرات والفسفور والمغنيزيوم.
ماهي أضرار المشمش الطازج؟
يعتبر تناول فاكهة المشمش الطازجة آمناً إلى حد كبير، إلّا في الحالات النادرة، قد تظهر بعض الأعراض المزعجة، منها:
- ظهور أعراض الحساسية نتيجة الإفراط في تناوله.
- ظهور بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، وتحدث عادةً في حالة تناول المشمش قبل نضوجه.
- الشعور بوجع الرأس ووجع المفاصل.
- الشعور بالإرهاق والعطش.
ما هي أضرار المشمش المجفف؟
- اكتساب الوزن الزائد خلال فترة قصيرة من الزمن.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- المواد الحافظة المُستخدمة لحفظ المشمش المجفف مثل مادة ثاني أكسيد الكبريت، قد تؤدي عند تناولها بكثرة إلى الإصابة بالربو والحساسية.
- التعرّض لتسوّس الأسنان وتلفها.
- تناول المشمش المجفف بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اضطرابات هضميّة مثل الإمساك أو الإسهال أو آلام البطن.
إتبعنا
