اضطرابات نفسية

ما هي أهم فوائد اوميغا 3 لجسم الإنسان

تعتبر اوميغا 3 من أهم الفيتامينات التي يجب على الجسم أن يحصل على حصة يومية منها وذلك لأكثر من سبب، إليكم أهم فوائد اوميغا 3 للجسم.

ما هي أهم فوائد اوميغا 3 لجسم الإنسان؟

تُعد اوميغا 3 من المكملات الهامة للحفاظ على صحة الجسم والعقل، ولذلك يجب تناول الأطعمة والأدوية التي تحتوي على قدر كافٍ منها لضمان صحة الجسم والعقل، إليكم أهم فوائدها:

1- تعزيز صحة القلب

أوضحت بعض الدراسات العلمية أن تناول زيت السمك أحد مصادر اوميغا٣، له تأثير مباشر على صحة القلب كما أنه يعمل على الحد من الإصابة بمرض قصور القلب، ويقلل من معدل الوفيات الناتجة عن الإصابة بتلك الأمراض.

2- خفض مستوى الدهون الثلاثية

يعمل (الأوميغا 3) على الحماية من تصلب الشرايين كونه يقلل من كميات الدهون الثلاثية بنسبة 30%.

3- المساعدة في تقليل خطر الولادة المبكرة

أثبتت الأبحاث أن الاوميغا 3 قادرة على تعزيز صحة الأم و الجنين خلال فترة الحمل، وتقليل حدوث الولادة المبكرة بالإضافة إلى الحد من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة للأم.

4- علاج للالتهابات

يعتبر فيتامين ال اوميغا 3 قادر على علاج أنواع عديدة من الالتهابات، و التي يمكن أن تصيب الجسم مثل، التهاب الرئة و الربو و المفاصل.

5- تنشيط الذاكرة

تُعد الأوميغا و بلا منافس هي الفيتامين الأول لتعزيز صحة العقل والمخ، بالإضافة إلى تحسين حالة الذاكرة و الحد من الإصابة بالخرف أو آل زهايمر في المستقبل.

ما هي اضرار الاوميغا 3؟

كما أن اوميغا 3 تحتوي على فوائد هامة لصحة الجسم، إلا أن لديها اضرار ربما تفوق فوائدها، إليكم أهم أضرارها:

  • الشعور بالصداع.
  • طعم غير مرغوب فيه في الفم.
  • رائحة الفم الكريهة.
  • جفاف الفم.
  • التغير في حاسة التذوق.
  • عسر الهضم.
  • فقدان الشهية في بعض الحالات.
  • حموضة المعدة المتكررة.
  • زيادة الغازات وانتفاخ البطن المستمر.
  • القيء و أحياناً الغثيان.
  • الإمساك أو الإسهال.
  • التجشؤ.
  • ظهور رائحة عرق غير مستحبة.
  • طفح جلدي.
  • ألم أسفل الظهر.

كيف اعرف اني احتاج اوميغا3؟

هناك عدة أعراض يمكن أن توضح حاجة الجسم إلى تناول الأوميغا 3 وتتمثل تلك الأعراض في:

  • ضعف الذاكرة والتركيز.
  • التقلبات المزاجية.
  • جفاف الجلد والشعر.
  • جفاف العين.
  • آلام المفاصل.

ما هي فوائد اوميغا 3 للرجال؟

تعتبر الأوميغا 3 من أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الرجل يومياً، كونها تعمل على تعزيز عام في صحة الجسم عن طريق:

  • تقوية صحة السائل المنوي.
  • تعمل على تحفيز الرغبة الجنسية.
  • علاج ضعف الانتصاب.
  • الحد من الإصابة بمرض القلب.
  • تعزيز صحة المفاصل.
  • المساعدة في النوم العميق.
  • تقليل حدة الإصابة بأمراض نفسية.

ما هي فوائد اوميغا 3 للنساء ؟

هناك فوائد لا تعد ولا تحصى عند تناول النساء الأوميغا 3، كونه عامل أساسي في تعزيز صحة جسم المرأة، إليكم أبرز فوائدها:

  • الحفاظ على بشرتها و شعرها.
  • لديه القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • خفض الدهون الثلاثية.
  • تحسين المزاج.
  • تقليل الشعور بالتوتر و القلق.
  • يعتبر مسكن خلال فترة الحيض.
  • يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

أهم فوائد اوميغا 3 للاطفال

التغذية الكاملة هي المصدر الأساسي لتطوير نمو الأطفال، سواء من الناحية العقلية أو البدنية، فما هي فوائد اوميغا 3 للاطفال:

  • دعم عملية التطور المعرفي، وتحسين عملية التنسيق بين اليد والعين والقدرة على الانتباه وتحسين نتائج اختبارات الذكاء وغيرها.
  • الحد من الإصابة باضطراب فرط النشاط مع العمل على تحسين السلوك.
  • تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
  • خطر الإصابة بمرض الربو.
  • تعزيز عملية النمو وتطور الدماغ.
  • التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الحد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
  • تعزيز عملية النوم بشكل أفضل.
  • التقليل من الإصابة بالأنواع المختلفة من الحساسية مثل التهاب الأنف التحسسي أو الأكزيما.

أهمية اوميغا 3 للحامل

من المهم على (المرأة الحامل) تناول جرعة محددة يومياً خلال فترة حملها ، وذلك لسلامتها هي و جنينها على حد سواء، لذا تكمن أهمية الأوميغا 3 للأم و الجنين كونها قادرة على:

  • ضمان عملية تطور الجهاز العصبي بالإضافة إلى التطور العصبي والبصري للجنين في وقت مبكر من الحمل.
  • تعزيز النمو البصري والمعرفي للأطفال.
  • زيادة عملية إنتاج حليب الثدي للتحضير لعملية الرضاعة الطبيعية.
  • التقليل من خطر إصابة الطفل بالحساسية.
  • منع المخاض المبكر والولادة المبكرة.
  • الحد من خطر الإصابة بحالات تسمم الحمل.
  • تقليل خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
  • الحد من إصابة المرأة الحامل بالاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

أهم فوائد اوميغا 3 للشعر

يعد أوميغا 3 من أكثر الفيتامينات التي تعزز صحة وتقوية الشعر، كما أنها لها دور أساسي في نمو الشعر وعدم تساقطه، وظهوره بمظهر صحي ولامع.

ريهام النجار

طالما كانت الكتابة هي سبيلي الوحيد لإخراج كل خواطر نفسي في شكل كلمات تُعبر كل منها عن شعوراً داخلي.
زر الذهاب إلى الأعلى