ملخص كتاب دع القلق و ابدا الحياة والعبرة منه
كتاب دع القلق و ابدا الحياة يساعدك على التخلص من التفكير السلبي الذي يدمر صحتك النفسية عبر طرائق فعالة يمكنك اتباعها لتحقيق السلام النفسي.
ملخص كتاب دع القلق و ابدا الحياة
يبدأ الكاتب في عرض حقائق أساسية عن القلق مبنية على تجارب أشخاص من مختلف الطبقات ومن تجاربه الشخصية أيضاً يقدمها للقارئ ويشرح بها أساليب التخلص من القلق عبر عدة فصول ووصفات مؤلفة من 30 فصل.
الفصل الأول: عش في حدود يومك
يحث عليك الكاتب هنا بأن تتخلص من الماضي الذي يجعلك واقفٌ على أطلال الذكريات وأن تفكر في حاضرك وتتخلص حتى من تفكيرك في المستقبل الذي سيوقظ شعور القلق لذا لا تبالغ في الأمور وتعطيها أكثر مما تستحق.
الفصل الثاني: وصفة سحرية لتبديد القلق
يقدم ويليس كاريير وصفة سحرية للتخلص من القلق وهي تتمحور حول ثلاث أسئلة تطرحها على نفسك:
- ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟.
- هيئ نفسك لقبول جميع الاحتمالات.
- انقذ ما يمكنك إنقاذه.
- عند طرحك للأسئلة تلك ستكتشف أنك تبالغ في الأمور وأن تفكيرك لن يعود عليك بنتيجة سوى هرش رأسك وإتعابك لا أكثر فكل الأمور لا تستطيع تغييرها بكثرة التفكير إنما بالعمل لحل المشكلة في حال حدوثها.
الفصل الثالث: ماذا يصيبك من القلق
يعرض لنا الكاتب موقف حدث معه مع جاره يوضح من خلاله نتائج الثلث وما حصده جاره من ذاك الشعور الذي اثمر بنتائج سلبية لم تدر عليه بأي عائد إيجابي ويوضح لنا طرائق تحميك من شعور القلق وهي: طريقة الاسترخاء والترفيه وهناك عدة طرق يقدمها لنا الكاتب ليساعد بهذا على الاسترخاء والترفيه لأنك إن رفّهت عن نفسك فإن هذا سيدفع بك للإقدام والإقبال على الحياة أكثر ومن طرق الاسترخاء:
- الثقة بالله والاعتماد عليه.
- قسط من النوم الكافي.
- الاستمتاع بالموسيقى.
- النظر إلى الجانب الإيجابي في الحياة وتقدير النعم.
الفصل الرابع: كيف تحلل أسباب القلق وتزيلها
في هذا الفصل يبين لنا الكاتب كيف يمكنك أن تحلل شعورك وتلغيه عبر عدة خطوات ومنها:
- استخلص الحقائق.
- حلل الحقائق.
- اتخذ قراراً حاسماً ثم اعمل بمقتضى هذا القرار.
- وتكون تلك الخطوات تابعة للفيلسوف أرسطو الذي استخدمها بدوره وعلمنا إياها والتي تبدأ باستخلاص الحقائق لأننا دون معرفة الحقائق لن نستطيع معرفة مفاتيح حل المشكلة لذا وجب استخلاص الحقائق ويتم عبر تحديد الأسباب التي أثارت قلقك وتدوينها ومعرفة طرائق للتغلب عليها ثم اتخاذ قرار حاسم ثم تنفيذ القرار بدقة.
الفصل الخامس: كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك
عندما يساورك شعور القلق من عملك فاطرح سؤال ما هي المشكلة؟ كيفية حلها؟ اتخاذ قرار الحل وتنفيذه.
الفصل السادس: كيف تطرد لقلق من ذهنك
وينسب لها ما ذكرناه عن الوصفة السحرية عبر معرفة ما هو أسوأ ما يحدث وما هي احتمالات حدوث هذا على الإطلاق؟.
الفصل السابع: لا تدع الهوام تغلبك على أمرك
أي أنه لا يجب عليك أن تسمح للمواقف أن تجعلك في حالة ثورة وهياج من أجل مواقف تافهة وعابرة.
الفصل الثامن: استعن بالإحصاءات لطرد القلق
ضع احتماليات للمشكلة وهل من الممكن حدوثها من جديد؟.
الفصل التاسع: ارض بما ليس منه بد
أي موقف يواجهك مفروض عليك، ينبهك للتحلي بالصبر والرضا به مهما كان لتريح عقلك من القلق إزاءه.
الفصل العاشر: اجعل للقلق حد أقصى
لا تبالغ في التفكير والقلق واجعله في حدود للمعقول.
الفصل الحادي عشر: لا تحاول نشر النشارة
توقف عن التذمر على كل حدث ولا تلم نفسك أو غيرك.
الفصل الثاني عشر: حياتك من صنع أفكارك
إن كانت أفكارك سلبية فحياتك ستكون محاطة بالسلبية وإن كان تفكيرك إيجابيا فمحيط حياتك ومواقفها ستكون إيجابية.
الفصل الثالث عشر: الثمن الباهظ للقصاص
لا تنتقم من أعدائك لأنك ستؤذي نفسك أكثر منهم.
الفصل الرابع عشر: لا تنتظر الشكر من الغير
قدم معروفك دون انتظار رده وتذكر أن السعادة المطلقة تكون بالعطاء.
ما العبرة من كتاب دع القلق وأبدأ الحياة؟
يساعدك كتاب دع القلق و ابدا الحياة في الوصول إلى اللذة في الحياة التي تمر عابرة من أمامك وأنت محاطٌ بقيد القلق والمخاوف مما يقيد شعورك بالسعادة وتذوق طعم الحياة، كما أنه يعطيك السبل البسيطة بأسلوب سردي سهل الفهم لكيفية تخلصك من القلق وعلى رأسها بحثك عن جواب ما الذي سيعود عليك من القلق؟ ويعمل الكتاب على تعزيز فهم الآخرين والمواقف وتجنب الانتقاد والتدقيق على المواقف التافهة.
نبذة عن الكاتب ديل كارنيجي
ديل كارنيجي كاتب ومؤلف أمريكي قدم لنا عدة من التحف الفنية فيما يخص التنمية البشرية التي تساعدك في تطوير ذاتك ودفعها إلى الأمام بما يفيدك على مختلف الأصعدة الحياتية والمهنية والاجتماعية وغيرها، توفي ديل كارنيجي في عام في نيويورك 1955 بعد اصابته بسرطان الدم.
من أشهر مؤلفات ديل كارنيجي
لدى المؤلف ديل كارنيجي العديد من الكتب و المؤلفات القيمة ولربما من أشهرها:
دع القلق و ابدا الحياة
حيث ترجم الكتاب إلى عدة لغات وانتشر بشكل واسع في العالم العربي والإسلامي لما له من تأثير قوي وملحوظ على النفس.
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
ويعد كتاب كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس من الكتب التي تحفزك على خلق علاقات صحية وبناء شخصية مؤثرة وفعالة اجتماعياً.
اكتشف القائد الذي بداخلك
فن القيادة في العمل، يساعدك الكتاب على توجيه وايقاظ القائد الذي بداخلك لتعلم أساليب القيادة والإدارة الصحيحة في العمل.
فن الخطابة من أجل النجاح
هذا الكتاب ينمي الثقة بالنفس والشجاعة ويؤكد على أهمية فن الحوار والخطابة في التأثير في مختلف المجالات وغيرها من البديهيات المهمة من أجل النجاح.
