كيفية التخلص من التعلق بشخص؟ 15 طريقة قد تساعدك

قد يصبح الابتعاد مؤلماً حين يبقى القلب متعلقاً بشخص رحل، وتستمر الذكريات في ملاحقتك، لذلك فإن معرفة كيفية التخلص من التعلق بشخص قد تكون بداية حقيقية لاستعادة نفسك والمضي قدماً.

كيفية التخلص من التعلق بشخص؟ 15 طريقة قد تساعدك

قد يكون التعلق بشخص من أصعب المشاعر التي يمر بها الإنسان، خصوصاً بعد انتهاء العلاقة وبقاء الذكريات والمشاعر، لذلك، فإن معرفة كيفية التخلص من التعلق بشخص قد تساعدك على فهم مشاعرك والتعامل معها بشكل أفضل، فالتخلص من التعلق لا يعني محو الشخص من ذاكرتك تماماً، بل الوصول تدريجياً إلى مرحلة تستعيد فيها توازنك، ولا تبقى سعادتك وحياتك مرتبطة بوجوده أو تواصله معك.

1- اكتشف سبب تعلقك بهذا الشخص

حاول أولاً أن تفهم السبب الحقيقي وراء تعلقك بهذا الشخص، فقد لا يكون الأمر مرتبطاً به وحده، وإنما بالشعور الذي كان يمنحك إياه، مثل الأمان أو الاهتمام أو الشعور بأن هناك من يفهمك، عندما تحدد هذا الشعور، يصبح بإمكانك البحث عن مصادر أخرى تمنحك إياه بعيداً عن هذا الشخص.

2- انظر إلى الشخص كما هو في الحقيقة

أحياناً نصنع في أذهاننا صورة مثالية لشخص ما، ثم نتعلق بهذه الصورة أكثر من تعلقنا بحقيقته، حاول أن تتذكر تصرفاته ومواقفه كما حدثت فعلاً، ولا تجعل الصورة التي تمنيت أن يكون عليها تجعلك تتجاهل حقيقته.

3- لا تتمسك باحتمالية عودته

التفكير باستمرار في احتمالية عودته، أو التساؤل عما إذا كان لا يزال يفكر بك، قد يجعلك عالقاً في الانتظار طويلاً، حاول التعامل مع الواقع الحالي كما هو، بدلاً من بناء حياتك على احتمالات قد تحدث أو قد لا تحدث أبداً.

4- ابتعد مؤقتاً عن الأشياء التي تذكرك به

قد ترتبط بعض الأماكن أو الأغاني أو الأشياء بمواقف عشتها مع ذلك الشخص، لذلك قد تعيد إليك رؤيتها الكثير من المشاعر والذكريات فجأةً، ليس من الضروري الابتعاد عنها دائماً، لكن منح نفسك بعض المسافة عنها في البداية قد يساعدك على تجاوز هذه المرحلة.

5- لا تتفاعل معه وأنت منفعل

إذا تواصل معك فجأةً، فلا تجعل مشاعرك تحدد رد فعلك مباشرةً، امنح نفسك بعض الوقت حتى تهدأ وتفكر جيداً فيما إذا كان الرد مناسباً لك أصلاً، وبعدها يمكنك اتخاذ قرارك بعيداً عن الاندفاع أو الحنين.

6- اكتب ما تريد قوله دون أن ترسله

عندما تشعر برغبة قوية في الحديث معه، حاول كتابة كل ما تريد قوله على ورقة أو في تطبيق الملاحظات بدلاً من إرساله، اكتب العتاب والأسئلة والمشاعر التي بداخلك بحرية، فقد يساعدك ذلك على تفريغ مشاعرك دون فتح باب جديد للتواصل.

7- تذكر العلاقة كما كانت فعلاً

لا تسمح للحنين بأن يجعلك تتذكر اللحظات الجميلة وحدها، حاول أيضاً تذكر المواقف التي أزعجتك والأسباب التي أدت إلى انتهاء العلاقة، النظر إلى التجربة كاملةً يساعدك على رؤيتها بشكل أكثر واقعية، بدلاً من تحويل الماضي في ذهنك إلى شيء أجمل مما كان عليه فعلاً.

8- توقف عن مراقبة أخباره

متابعة حساباته باستمرار، أو البحث عما يفعله ومن يتحدث معه، تبقي جزءاً من يومك مرتبطاً به، حاول تقليل هذه المتابعة تدريجياً، لأن معرفة تفاصيل حياته باستمرار قد تجعل التخلص من التعلق أكثر صعوبة وتعيدك إلى التفكير فيه مراراً.

9- اجعل نفسك في مقدمة اهتماماتك

بدلاً من استهلاك طاقتك في التفكير بما يشعر به أو ما يحتاج إليه، أعد توجيه اهتمامك إلى نفسك، اهتم بوقتك وأهدافك وعملك أو دراستك، وعد إلى الأشياء التي ربما أهملتها سابقاً بسبب انشغالك بهذه العلاقة.

10- لا تجعل نفسك مسؤولاً عنه

قد تعتاد على مساعدته والاهتمام بمشكلاته حتى بعد انتهاء العلاقة، لكن استمرارك في أداء الدور نفسه قد يبقي الرابط بينكما قائماً، تذكر أن حياته وقراراته أصبحت مسؤوليته، وأن من حقك توجيه وقتك وطاقتك إلى حياتك الخاصة.

11- اصنع روتيناً جديداً لحياتك

وجود الكثير من أوقات الفراغ قد يدفعك إلى العودة للذكريات والتفكير فيه كثيراً، حاول ملء يومك بأنشطة منتظمة تحبها، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو تعلم مهارة جديدة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، حتى يصبح لديك روتين مختلف يشغلك بما يفيدك.

12- اصنع ذكريات جديدة

ليس عليك الابتعاد عن كل مكان أو نشاط يذكرك به إلى الأبد، عندما تصبح مستعداً، يمكنك العودة إلى بعض هذه الأشياء وصنع تجارب وذكريات جديدة مرتبطة بأشخاص آخرين أو بنفسك، حتى لا تبقى جميع ذكرياتك مرتبطة بعلاقة واحدة.

13- استفد من الدروس التي تعلمتها

بدلاً من النظر إلى التجربة باعتبارها وقتاً ضائعاً فقط، فكر فيما تعلمته منها عن نفسك وعن العلاقات، ربما أصبحت تعرف حدودك بشكل أفضل، أو تعرف الأشياء التي تبحث عنها مستقبلاً، أو التصرفات التي لن تقبلها في أي علاقة لاحقاً.

14- تخلص من الغضب تدريجياً

الغضب والكره قد يبقيان الشخص حاضراً في أفكارك مثلما يفعل الحب أحياناً، ليس المطلوب أن تبرر ما فعله أو تنسى ما حدث تماماً، وإنما أن تصل تدريجياً إلى مرحلة لا تستهلك فيها طاقتك في الغضب منه، وتأخذ من التجربة ما تعلمته ثم تواصل حياتك.

15- تقبل أنك قد تتذكره أحياناً

قد تنجح في تجاوز تعلقك، ثم تسمع اسمه أو ترى شيئاً يذكرك به وتشعر ببعض الحنين فجأةً، وهذا لا يعني أنك عدت إلى نقطة البداية، الهدف ليس محو الذكريات تماماً، وإنما الوصول إلى مرحلة تستطيع فيها تذكر الماضي دون أن يتحكم في يومك أو قراراتك.

هل يمكن التخلص من التعلق العاطفي بشخص نهائياً؟

يمكن أن تضعف مشاعر التعلق مع مرور الوقت وتغيير طريقة تعاملك معها، لكن ذلك لا يعني بالضرورة نسيان الشخص تماماً، قد تبقى بعض الذكريات والمشاعر لفترة، بينما يتغير تأثيرها عليك تدريجياً، المهم أن تتمكن من مواصلة حياتك دون انتظار الشخص أو ربط سعادتك بعودته.

كم يستغرق التخلص من التعلق بشخص؟

لا توجد مدة محددة تنطبق على الجميع، فقد يستطيع شخص تجاوز تعلقه خلال فترة قصيرة، بينما يحتاج شخص آخر إلى وقت أطول، ويختلف ذلك بحسب طبيعة العلاقة ومدتها وقوة المشاعر والذكريات المرتبطة بها، لذلك لا تقارن تجربتك بتجربة شخص آخر، وامنح نفسك وقتاً كافياً للتعافي والمضي قدماً.

وفي النهاية، التخلص من التعلق لا يحدث دائماً بسرعة، لذلك لا تجعل بطء تقدمك سبباً للعودة إلى الماضي، امنح نفسك الوقت، وركز على بناء حياتك وصنع تجارب جديدة، فقد تكتشف لاحقاً أن الشخص الذي كان يشغل جزءاً كبيراً من تفكيرك أصبح مجرد ذكرى من الماضي.

تم الاستفادة في إعداد بعض أفكار هذا المقال من محتوى هذا الفيديو على يوتيوب: