مراحل النوم الخمسة وماذا يحدث في كل مرحلة؟

هل تعرف ماذا يحدث لجسمك وعقلك بعد أن تغلق عينيك؟ إليك مراحل النوم الخمس وما يحدث في كل مرحلة منذ بداية النعاس وحتى الوصول إلى مرحلة الأحلام.

مراحل النوم الخمس وماذا يحدث بكل مرحلة؟

لا يبقى الإنسان طوال الليل في مستوى واحد من النوم، بل ينتقل بين مراحل مختلفة تتكرر على شكل دورات، وتستغرق دورة النوم الواحدة تقريباً من 90 إلى 110 دقائق، وقد تتكرر من أربع إلى ست مرات خلال الليل.

1- المرحلة الأولى: بداية النوم الخفيف

تبدأ المرحلة الأولى عندما ينتقل الإنسان من اليقظة إلى النوم، وتكون العينان مغلقتين، لكن النوم لا يزال خفيفاً ويمكن إيقاظ الشخص بسهولة.

وتستمر هذه المرحلة عادةً من 5 إلى 15 دقيقة، يبدأ خلالها الشخص بالابتعاد تدريجياً عن المؤثرات المحيطة والاستعداد للانتقال إلى المرحلة التالية.

2- المرحلة الثانية: النوم الخفيف

يصبح النوم في هذه المرحلة أكثر استقراراً ويقل وعي الشخص بما يحدث حوله، كما يتباطأ معدل ضربات القلب وتنخفض درجة حرارة الجسم استعداداً للدخول في النوم العميق.

وتظهر خلال هذه المرحلة أنماط مميزة في نشاط الدماغ، منها مغازل النوم ومركبات K، ويرتبط ذلك أيضاً بتثبيت بعض الذكريات.

3- المرحلة الثالثة: بداية النوم العميق

يبدأ الجسم بالدخول في النوم العميق وتظهر موجات دماغية بطيئة تُعرف باسم موجات دلتا، يصبح إيقاظ الشخص أصعب مقارنةً بالمراحل السابقة، ويزداد استرخاء الجسم مع الانتقال إلى مستوى أعمق من النوم.

4- المرحلة الرابعة: النوم العميق

تُمثل هذه المرحلة مستوىً عميقاً من النوم، وترتبط بالراحة والترميم الجسدي وإفراز هرمون النمو، ويكون النوم العميق أطول خلال النصف الأول من الليل، حيث يحصل الجسم على فترة مهمة من الراحة والتعافي قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.

5- مرحلة حركة العين السريعة REM

تتميز مرحلة REM بنشاط مرتفع للدماغ وحركة العينين بسرعة تحت الجفون، بينما تدخل عضلات الأطراف في حالة من الارتخاء الشديد والمؤقت.

وتبدأ هذه المرحلة بعد نحو 90 دقيقة من بداية النوم، وتصبح أطول مع تكرار دورات النوم خلال الليل، وهي المرحلة التي تحدث خلالها معظم الأحلام، كما ترتبط بمعالجة المشاعر وبعض عمليات الذاكرة.

كم تستغرق دورة النوم؟

تستغرق دورة النوم الواحدة تقريباً من 90 إلى 110 دقائق، وتتكرر عدة مرات خلال الليلة الواحدة، ولا تكون المراحل متساويةً في كل دورة؛ إذ يكون النوم العميق أطول في الجزء الأول من الليل، بينما تطول مرحلة حركة العين السريعة مع تقدم الليل.

تمر مراحل النوم الخمس بشكل متتابع ومتكرر خلال الليل، بدايةً من النوم الخفيف وصولاً إلى النوم العميق ومرحلة الأحلام، ومعرفة ما يحدث خلالها توضح أن النوم عملية متغيرة يمر فيها الجسم والدماغ بحالات مختلفة طوال الليل.

والآن أخبرنا في التعليقات: هل كنت تعرف أن مراحل النوم تتكرر أكثر من مرة خلال الليلة الواحدة؟

تنويه: تم إعداد هذا المقال بالاستفادة من المعلومات الواردة في المصادر التالية:

فيديو للدكتور محمد يونس الصمادي.

المصادر: ويب طب.